Der Frühlingsbeginn hat eine außerordentliche Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit, denn wie das Sprichwort sagt: „Der Plan für das ganze Jahr wird im Frühling gemacht.“ Wenn man das neue Jahr richtig beginnt, verläuft alles günstig und man erzielt mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse. Im Folgenden finden Sie fünf wichtige Frühlingsgewohnheiten, mit denen Sie eine solide Grundlage für Ihr Wohlbefinden schaffen können.
In der Kälte des Winters bevorzugt man natürlich warme Speisen. Besonders während der Frühlingsfesttage sorgen reichhaltiges Fleisch, würzige Aromen und ein oder zwei Gläser Wein für willkommene Wärme. Doch gerade weil im Winter übermäßig viele wärmende Lebensmittel konsumiert werden, müssen wir im Frühling unsere Verdauung durch Reinigung und Entgiftung entlasten.
Beginnen Sie den Tag mit einem Glas leicht gesalzenem Wasser, um die Harnausscheidung anzuregen und die Entgiftung zu unterstützen. Personen mit erhöhtem Blutdruck können stattdessen auch warmes abgekochtes Wasser trinken; Personen ohne erhöhten Blutzuckerspiegel können sich für Honigwasser entscheiden, das ebenso wirksam ist. Der Frühling ist die Jahreszeit der Frühlings-Tees – ob grüne oder blumige Sorten, sie alle dienen der Entgiftung, beleben den Geist und nähren die Seele. Jasmintee mit seinem duftenden Aroma ist besonders wirksam, um die Stimmung zu heben.
Um den Körper effektiv zu entgiften, ist eine regelmäßige Darmtätigkeit unerlässlich. Personen, die unter Verstopfung leiden, wird empfohlen, mehr Radieschen, Chinakohl, Kartoffeln und Süßkartoffeln zu essen, um die Ausscheidung zu unterstützen. Auch Selbstmassagen sind hilfreich: Täglich mindestens 36 Mal im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel reiben oder den Tianshu-Akupunkturpunkt (drei Fingerbreit zu beiden Seiten des Bauchnabels) drücken, bis ein Gefühl von Schmerzen und Völlegefühl auftritt, fördert die Darmtätigkeit.
Zweiter Tipp: Morgendliche Dehnübungen.
Die alte Weisheit empfiehlt morgendliche Workouts im Frühling, da diese Jahreszeit die effektivsten Trainingsergebnisse des ganzen Jahres bietet und die im Winter angesammelte Körpersteifheit gründlich löst. Für ältere Menschen ist sanftes Gehen am besten geeignet. Man kann auch in Parks mit frischer Luft tief durchatmen und Beine und Gliedmaßen dehnen. Wie das Sprichwort sagt: „Ein Zentimeter gedehnte Sehne verlängert das Leben um zehn Jahre.“Das ist zwar etwas übertrieben, aber sanftes Dehnen der Bänder fördert tatsächlich die Durchblutung und den Qi-Fluss, was Schmerzen lindern und den Körper entgiften kann. Der Frühling ist die Jahreszeit, in der Leber und Gallenblase gepflegt werden sollten. Klopfen Sie daher während des Trainings leicht auf die Außenseiten Ihrer Rippen. Dieser Bereich entspricht in der traditionellen chinesischen Medizin der Leber-Gallenblasen-Region. Moderates Klopfen mit der Handfläche fördert den Qi- und Blutfluss durch die Meridiane und pflegt so diese Organe.
Die Pläne für das Jahr beginnen im Frühling. Über das Training im Freien hinaus sollte man sich mehr zu Ausflügen in die Natur aufmachen. Erstellen Sie zu Beginn des Jahres einen Reiseplan, planen Sie saisonale Ausflüge entsprechend der Urlaubsdauer und den klimatischen Gegebenheiten und setzen Sie diese dann im Laufe des kommenden Jahres um.
Dritter Tipp: Genießen Sie im Frühling saure und süße Aromen.
Wie in Sun Simiaos Text „Rezepte, die tausend Gold wert sind” aus der Tang-Dynastie beschrieben, sollte man im Frühling „saure Geschmacksrichtungen reduzieren und süße Geschmacksrichtungen erhöhen”. Übermäßiger Verzehr saurer Lebensmittel im Frühling kann das Leberfeuer überstimulieren und dadurch die Milz und den Magen schädigen. Stattdessen sollte man mehr warme, süß schmeckende Lebensmittel zu sich nehmen, die die Verdauung unterstützen, wie Klebreis, Kürbis, Jujuben, chinesische Yamswurzel und weißer Pilz.Aus einer anderen Perspektive betrachtet hat Säure innerhalb der Beziehung zwischen den fünf Organen und den fünf Geschmacksrichtungen eine adstringierende Wirkung, die den Aufstieg der Yang-Energie und den freien Fluss des Leber-Qi behindert. Übermäßige Säure schädigt somit die Yang-Energie. Das Prinzip „weniger sauer, mehr süß“ ist jedoch relativ – Extreme sollten vermieden werden. Ein besserer Ansatz ist der Verzehr von Lebensmitteln mit einem ausgewogenen saure-süßen Geschmacksprofil, darunter Obst und Getränke, die das körperliche Gleichgewicht besser unterstützen.
Vierte Strategie: Erhöhen Sie den Verzehr von Keimgemüse.
Der Frühling ist die Jahreszeit des Wachstums. Nach dem Prinzip der „Einheit zwischen Himmel und Menschheit” eignen sich gekeimte Gemüsesorten, die dieselbe vitalisierende Energie verkörpern, besonders gut für den Verzehr im Frühling. Beispiele hierfür sind Sojasprossen, Erbsensprossen, Bambussprossen, Knoblauchsprossen und Mungobohnensprossen. Diese können leicht angebraten, in Suppen verwendet oder in Füllungen verarbeitet werden, vorzugsweise auf milde und warme Weise zubereitet.Chinesischer Schnittlauch, Ingwer und Hühnerbrühe unterstützen die Yang-Energie und können häufiger verzehrt werden. Erdbeeren, Orangen und Kiwis können ebenfalls in Maßen genossen werden. Eine wichtige Empfehlung ist das Aufbrühen von Goji-Beeren und Chrysanthemenblüten in Wasser, was die Leber nährt und die Sehkraft verbessert. Darüber hinaus ist Honig ein wichtiges Frühlingsstärkungsmittel. Neben dem Trinken von Honigwasser kann man auch einen Löffel Haferflocken und einen Löffel Honig in warme Milch geben, um den Geschmack zu verbessern.
Tipp 5: Kämmen Sie Ihr Haar im Sonnenlicht.
Alte Gesundheitspraktiken betonten „spät schlafen gehen und früh aufstehen, gemächlich im Hof spazieren gehen und Haare und Kleidung lockern“ – was bedeutet, dass der Frühling mit langen Nächten und frühen Morgenstunden, Spaziergängen im Freien und der Befreiung des Körpers von Zwängen verbunden war. Dieses Prinzip ist auch heute noch relevant.
Der Frühling ist die Jahreszeit, in der die Yang-Energie gepflegt werden sollte, daher sollte man sich viel Sonnenlicht aussetzen, insbesondere nach dem Aufstehen. Das Kämmen der Haare während des Sonnenbadens oder das Massieren des Baihui-Akupunkturpunkts auf dem Kopf stärkt die Yang-Vitalität und nährt die inneren Organe. Im Frühling sollte auch die Leber gepflegt werden, und da „sich die Leber in den Augen manifestiert“, schützt die Pflege der Augengesundheit auch die Leber.Es wird empfohlen, den gesamten Körper zu entspannen, sich der Sonne zuzuwenden und die Augen zu schließen. Lassen Sie die Glasfenster und Augenlider übermäßig starke Strahlen herausfiltern, während Sie die Augäpfel im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn drehen. Führen Sie diese Übung täglich zehn bis fünfzehn Minuten lang durch. Spülen Sie außerdem jeden Tag nach der Rückkehr nach Hause die Augenpartie und die Augenlider mit klarem Wasser ab und massieren Sie die umgebende Haut sanft, um die Durchblutung zu fördern.
Die trockenen, windigen Bedingungen im Frühling erfordern besondere Aufmerksamkeit für die Flüssigkeitszufuhr, um Trockenheit zu verhindern und die Entgiftung zu unterstützen. Aufgrund der starken Wetterschwankungen sollte die Kleidung an die jeweiligen Tagesbedingungen angepasst werden. Ältere Menschen mit chronischen Erkrankungen müssen vor allem auf Wärme achten und sich dabei auf Rücken, Taille und Beine konzentrieren. Das Prinzip für das Zwiebel-Outfit im Frühling lautet: Wenn die Tagesdurchschnittstemperatur unter 15 °C bleibt oder die täglichen Temperaturschwankungen 8 °C überschreiten, sollte man die Winterkleidung besser nicht ablegen.
Anpassung an die psychologische Zeitverschiebung.
Der wichtigste Aspekt der Leberpflege im Frühling ist die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts. Nach den Feiertagen leiden jedoch viele Menschen unter Beschwerden aufgrund plötzlicher Veränderungen ihres Lebensstils, die sich auf ihre Stimmung auswirken können. Es ist daher ratsam, sich schnell an den neuen Rhythmus anzupassen.
Büroangestellte sollten sich Zeit nehmen, um die vor den Feiertagen anstehenden Aufgaben zu überprüfen und Pläne für das neue Jahr zu entwerfen. Dies fördert eine proaktive, vorbereitete Einstellung zur Arbeit und verhindert hektisches Chaos. Die Routinen nach den Feiertagen sollten schnell wieder aufgenommen werden, mit leichten Mahlzeiten und konzentrierter Aufmerksamkeit auf die Arbeit während des Tages, um die Effizienz zu steigern und den Anpassungsprozess zu beschleunigen.