Na jar sa mnohí ráno neochotne lúčia s teplej posteľou. Aj keď im hrozí, že meškajú do práce, nedokážu hneď vstať a zdržiavajú sa v posteli, kým sa konečne nevyberú. Tento zvyk nielenže zvyšuje riziko meškania, ale aj brzdí prirodzený vzostup životnej energie. Aby sa tento tok energie optimalizoval, človek by mal vstávať hneď, ako sa objaví slnko. Pre jarné zdravie si preto zapamätajte: nezdržiavajte sa v posteli, vstávajte skoro.
2. Vyhľadávajte slnečné svetlo
Jarná rovnodennosť je už dávno za nami a dni sa postupne predlžujú. Teraz je čas vyjsť von a vyžívať sa na slnku, ktoré pomáha vstrebávaniu vápnika a má významné zdravotné prínosy.
3. Načasujte si cvičenie
Jaro prináša teplejšie teploty ako zima, čo mnohých podnecuje k obnoveniu cvičebného režimu. Hoci je cvičenie samo o sebe prospešné, na jar je potrebné starostlivo zvoliť správny čas. Vyberte si na fyzickú aktivitu jasné, slnečné dni a vyhnite sa hmlistým alebo trvalo zamračeným podmienkam.
Cvičenie v hmle zvyšuje riziko vdychovania prachu, mikroorganizmov a iných škodlivých častíc z hmly. Keďže sa počas fyzickej aktivity zrýchľuje dýchanie, tieto látky sa môžu hromadiť v pľúcach a spôsobiť značné poškodenie. Podobne, dlhodobé vystavenie mrholivému počasiu nemusí byť hneď cítiť ako chlad, ale vlhké oblečenie môže časom viesť k prechladnutiu.
4. Vhodné oblečenie
S rastúcimi jarnými teplotami sa mnohí ľudia cítia prehriati. Odporúča sa však obliekať sa podľa princípu „ľahké na vrchu, teplé na spodku“. Dolná časť tela musí zostať chránená pred chladom, pretože aj mierne vystavenie môže umožniť preniknutie studeného vzduchu do tela cez nohy, čo môže viesť k nahromadeniu chladu a ohrozeniu zdravia. Napríklad vystavenie brucha môže ľahko spôsobiť problémy, ako je hnačka alebo poruchy trávenia.
Preto by ste pri výbere jarného oblečenia mali uprednostniť teplo pre dolnú časť tela, zatiaľ čo horná časť tela by mala byť oblečená ľahko, aby sa predišlo prehriatiu. Alternatívne môžete nosiť ľahšie vrstvy pod oblečením a so sebou nosiť bundu. Oblečte si ju, keď sa ochladí, a vyzlečte, keď sa oteplí. Vyhnite sa okamžitému prechodu na letné oblečenie, keď teploty stúpnu, pretože jarné počasie je stále veľmi premenlivé.
Odporúčané výživné potraviny na jar
1. Jarnej bambusové výhonky
Tradičná čínska medicína tvrdí, že konzumácia jarnej bambusových výhonkov podporuje krvný obeh a zmierňuje nadúvanie. Ako sezónna delikatesa sú obzvlášť vhodné na konzumáciu na jar.
2. Čerešne
Jarné čerešne podporujú potenie, povzbudzujú čchi a rozptyľujú vietor. Ich početné výhody vyplývajú z ich zahrievajúcej povahy a bohatého nutričného profilu – obsah železa výrazne prevyšuje obsah v jablkách alebo citrusových plodoch, čím sa radia medzi ovocie s najvyšším obsahom živín.
3. Reďkev
Mnoho ľudí trpí na jar tráviacimi ťažkosťami a stratou chuti do jedla. Reďkev je v tomto období vynikajúcim liekom. Je bohatá na vlákninu, stimuluje činnosť žalúdka a čriev, pomáha metabolizmu potravín a postupne obnovuje oslabenú tráviacu funkciu. Zvážte pravidelné prípravu reďkovkovej polievky, napríklad varením s bravčovými rebrami.
4. Klíčky fazule
Klíčky fazule zvlhčujú suchosť, detoxikujú a posilňujú slezinu a žalúdok a majú lahodnú sviežu chuť. Pri restovaní ich pripravujte na vysokej teplote, aby sa minimalizovala strata vitamínov. Alternatívne ich varte spolu s chudým bravčovým mäsom, čím získate výživnú polievku.