Om våren er det mange som ikke vil forlate den varme sengen om morgenen. Selv når de er i ferd med å komme for sent på jobb, sliter de med å stå opp med en gang, og blir liggende i sengen i noen dyrebare minutter før de endelig kommer seg ut. Denne vanen risikerer ikke bare å gjøre deg forsinket, men hindrer også den naturlige oppstigningen av vital energi. For å optimalisere denne energistrømmen, bør man stå opp når solen først kommer frem. For å oppnå velvære om våren, husk derfor: ikke bli liggende i sengen, stå opp tidlig.
2. Søk sollys
Nå som vårjevndøgn er over, blir dagene stadig lengre. Det er på tide å gå ut og nyte solen, som hjelper kalsiumopptaket og gir betydelige helsemessige fordeler.
3. Planlegg treningen din
Våren bringer med seg varmere temperaturer enn vinteren, noe som får mange til å gjenoppta treningsrutinene sine. Selv om trening i seg selv er gunstig, krever våren nøye planlegging. Velg klare, solfylte dager for fysisk aktivitet, og unngå tåkete eller vedvarende overskyede forhold.
Trening i tåke øker risikoen for å inhalere støv, mikroorganismer og andre skadelige partikler fra tåken. Når pusten blir mer intens under fysisk aktivitet, kan disse stoffene samle seg i lungene og forårsake betydelig skade. På samme måte vil langvarig eksponering for regnvær kanskje ikke føles kaldt umiddelbart, men fuktige klær kan føre til frysninger over tid.
4. Passende klær
Når temperaturen stiger om våren, kan mange føle seg ubehagelig varme. Det er imidlertid lurt å kle seg etter prinsippet «lett på overkroppen, varmt på underkroppen», da underkroppen må beskyttes mot kulde. Selv litt kulde som kommer inn gjennom underkroppen kan akkumuleres internt og påvirke helsen negativt. For eksempel kan eksponering av magen for kulde lett føre til diaré eller fordøyelsesbesvær.
Prioriter derfor varme for underkroppen i vårklærne, mens du holder overkroppen lett kledd for å unngå overoppheting. Alternativt kan du bruke lettere lag under og ta med en jakke. Dette gjør at du kan legge til lag når det blir kjøligere og ta dem av når det blir varmere. Unngå å bytte til sommerklær umiddelbart når temperaturen stiger, da vårværet fortsatt er svært varierende.
Anbefalte næringsrike matvarer om våren
1. Vårbambusskudd
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at inntak av vårbambusskudd fremmer blodsirkulasjonen og lindrer oppblåsthet. Som en sesongdelikatesse er de spesielt godt egnet for konsum om våren.
2. Kirsebær
Vårkirsebær fremmer svette, styrker qi og driver bort vind. De mange fordelene deres stammer fra deres oppvarmende egenskaper og rike næringsprofil – jerninnholdet deres er betydelig høyere enn i epler eller sitrusfrukter, noe som gjør dem til en av de mest næringsrike fruktene.
3. Reddik
Mange opplever fordøyelsesproblemer og tap av appetitt om våren. Reddik er et utmerket middel på denne tiden. Den er rik på fiber, fremmer tarmaktiviteten og hjelper matmetabolismen, og gjenoppretter gradvis et urolig fordøyelsessystem. Vurder å tilberede reddiksuppe regelmessig, for eksempel ved å koke den sammen med svineribbe.
4. Bønnespirer
Bønnespirer fukter tørrhet, avgifter og styrker milten og magen, og har en deilig frisk smak. Når du steker dem, bruk høy varme for å minimere vitamin tap. Alternativt kan du koke dem sammen med magert svinekjøtt for å lage en mettende suppe.