Pavasario rytais daugelis žmonių nenori palikti šiltos lovos. Netgi žinodami, kad pavėluos į darbą, jie sunkiai kyla iš lovos ir prieš galiausiai išlipdami iš lovos praleidžia brangias minutes. Šis įprotis ne tik kelia pavėlavimo riziką, bet ir trukdo natūraliai pakilti gyvybinei energijai. Norint optimizuoti šį energijos srautą, reikėtų keltis iš lovos, kai tik pasirodo saulė. Taigi, norint palaikyti pavasario gerą savijautą, reikia prisiminti: nevilkinkite lovos, keltis reikia anksti.
2. Ieškokite saulės spindulių
Pavasario lygiadienis jau seniai praėjo, dienos ilgėja. Dabar laikas išeiti į lauką ir pasimėgauti saulės spinduliais, kurie padeda kalcio įsisavinimui ir teikia didelę naudą sveikatai.
3. Pasirinkite tinkamą laiką mankštai
Pavasarį temperatūra yra aukštesnė nei žiemą, todėl daugelis žmonių vėl pradeda mankštintis. Nors mankšta yra naudinga, pavasarį reikia pasirinkti tinkamą laiką. Fizinę veiklą geriausia vykdyti giedromis, saulėtomis dienomis, vengiant rūko ar nuolatinio debesuotumo.
Sportuojant rūko sąlygomis padidėja rizika įkvėpti dulkių, mikroorganizmų ir kitų kenksmingų dalelių iš rūko. Fizinio aktyvumo metu intensyvėjant kvėpavimui, šios medžiagos gali kauptis plaučiuose ir padaryti didelę žalą. Panašiai, ilgai būnant lietingomis oro sąlygomis, gali ne iš karto pajusti šaltį, bet drėgni drabužiai ilgainiui gali sukelti šaltkrėtį.
4. Tinkama apranga
Pavasarį kylant temperatūrai, daugelis žmonių linkę perkaisti. Tačiau patartina rengtis pagal principą „viršuje lengvai, apačioje šiltai“. Apatinė kūno dalis turi būti apsaugota nuo šalčio, nes net nedidelis šaltis, patenkantis per apatines galūnes, gali kauptis viduje ir neigiamai paveikti sveikatą. Pavyzdžiui, pilvo peršalimas gali lengvai sukelti tokias problemas kaip viduriavimas ar virškinimo sutrikimai.
Todėl pavasarį aprangoje pirmenybę teikite apatinės kūno dalies šilumai, o viršutinę kūno dalį aprenkite lengvais drabužiais, kad išvengtumėte perkaitimo. Arba dėvėkite lengvesnius drabužius po viršutiniais ir nešiojkitės striukę. Užsirenkite ją, kai atšąla, ir nusiimkite, kai sušyla. Venkite iš karto persirengti vasariniais drabužiais, kai pakyla temperatūra, nes pavasario oras lieka labai nepastovus.
Rekomenduojami pavasario maistingi maisto produktai
1. Pavasariniai bambuko ūgliai
Tradicinė kinų medicina teigia, kad pavasarinių bambuko ūglių vartojimas skatina kraujotaką ir mažina pilvo pūtimą. Kaip sezoninis delikatesas, jie ypač tinka vartoti pavasarį.
2. Vyšnios
Pavasarinės vyšnios skatina prakaitavimą, stiprina qi ir išsklaido vėją. Jų daugybė privalumų kyla iš jų šildančių savybių ir turtingos maistinės vertės – jų geležies kiekis gerokai viršija obuolių ar citrusinių vaisių kiekį, todėl jos yra vienos iš maistingiausių vaisių.
3. Ridikai
Pavasarį daugelis žmonių patiria virškinimo sutrikimų ir apetito praradimą. Ridikai yra puikus vaistas šiuo metu. Jie yra turtingi ląsteliena, stimuliuoja virškinimo trakto veiklą, padeda maisto apykaitai ir palaipsniui atkuria susilpnėjusią virškinimo funkciją. Apsvarstykite galimybę reguliariai ruošti ridikų sriubą, pavyzdžiui, troškinti ją su kiaulienos šonkauliais.
4. Pupelių daigai
Pupelių daigai drėkina sausą odą, detoksikuoja ir stiprina blužnį bei skrandį, be to, yra skanūs ir gaivūs. Kepant juos, naudokite didelę ugnį, kad sumažintumėte vitaminų praradimą. Taip pat galite juos troškinti su liesa kiauliena ir pagaminti skanią sriubą.