Kevadistel hommikutel on paljudel raske soojast voodist välja tulla. Isegi kui tööle jäämine hiljaks on vältimatu, on neil raske kohe üles tõusta ja nad viivitavad veel mõned väärtuslikud minutid, enne kui lõpuks voodist välja tulevad. See harjumus ei põhjusta mitte ainult hilinemist, vaid takistab ka eluenergia loomulikku tõusu. Selle energiavoo optimeerimiseks tuleks tõusta kohe, kui päike esmakordselt ilmub. Seega, kevadise heaolu nimel pidage meeles: ärge viivitage voodis, tõuske varakult üles.
2. Otsige päikesevalgust
Kuna kevadine pööripäev on ammu möödas, pikenevad päevavalgustunnid järk-järgult. Nüüd on aeg minna välja ja päikese käes soojendada, mis aitab kaasa kaltsiumi imendumisele ja pakub olulisi tervisele kasulikke eeliseid.
3. Treeningu ajastus
Kevad toob kaasa talvest soojemad temperatuurid, mis ajendab paljusid inimesi treeningutega uuesti alustama. Kuigi treening on loomulikult kasulik, tuleb kevadel ajastust hoolikalt valida. Valige füüsiliseks tegevuseks selged, päikesepaistelised päevad, vältides uduseid või püsivalt pilviseid tingimusi.
Uduvihma ajal treenides suureneb oht hingata sisse tolmu, mikroorganisme ja muid kahjulikke osakesi. Füüsilise tegevuse ajal süveneb hingamine, mistõttu võivad need ained koguneda kopsudesse ja tekitada olulist kahju. Samuti ei pruugi pikaajaline viibimine vihmases ilmastikus kohe külma tekitada, kuid niiske riietus võib aja jooksul põhjustada külmetust.
4. Sobiv riietus
Kevadise temperatuuri tõusuga on paljudel kalduvus ülekuumenemisele. Siiski on soovitatav riietuda põhimõttel „ülalt kerge, alt soe”. Alakeha peab jääma külma eest kaitstuks, kuna isegi kerge külm, mis tungib sisse alajäsemete kaudu, võib koguneda kehas ja kahjustada tervist. Näiteks võib kõhu külmetamine kergesti põhjustada selliseid probleeme nagu kõhulahtisus või seedehäired.
Seetõttu peaksite kevadisel riietumisel eelistama alakeha soojust, hoides ülakeha kergelt riietatuna, et vältida ülekuumenemist. Alternatiivina võite kanda kergemaid riideid all ja võtta kaasa jope. See võimaldab teil lisada riideid, kui ilm jaheneb, ja neid ära võtta, kui ilm soojeneb. Vältige temperatuuri tõusul kohe suve riietele üleminekut, kuna kevadine ilm on väga muutlik.
Soovitatavad kevadised toitvad toidud
1. Kevadised bambusevõrsed
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et kevadiste bambusevõrsete tarbimine soodustab vereringet ja leevendab puhitus. Need on hooajalised delikatessid, mis sobivad eriti hästi kevadisel ajal tarbimiseks.
2. Kirsid
Kevadised kirsid soodustavad higistamist, ergutavad qi'd ja hajutavad tuult. Nende arvukad eelised tulenevad nende soojendavast omadusest ja rikkalikust toiteväärtusest – nende raua sisaldus ületab oluliselt õunte või tsitrusviljade oma, mis teeb neist ühed toitaineterikkamad puuviljad.
3. Redis
Paljud inimesed kogevad kevadel seedehäireid ja söögiisu kaotust. Redis on sel ajal suurepärane abivahend. Kiudaineterikas redis stimuleerib seedetrakti tegevust, aitab kaasa toidu ainevahetusele ja taastab järk-järgult nõrgenenud seedefunktsiooni. Kaaluge redisepüree valmistamist, näiteks keetke seda koos sealihaga.
4. Oad Oad niisutavad kuiva nahka, puhastavad organismi ja tugevdavad põrna ja magu, pakkudes maitsvat värsket maitset. Praadides kasutage kõrget kuumust, et vähendada vitamiinide kadu. Alternatiivina võite keeta neid koos lahja sealihaga, et saada maitsev supp.