Om foråret har mange svært ved at forlade deres varme seng om morgenen. Selv når de er ved at komme for sent på arbejde, har de svært ved at stå op med det samme og bliver liggende i sengen i nogle dyrebare minutter, før de endelig kommer ud. Denne vane risikerer ikke kun at gøre dem forsinkede, men hindrer også den naturlige stigning i livsenergien. For at optimere denne energistrøm bør man stå op, så snart solen står op. Så husk dette for at få et godt forår: Bliv ikke liggende i sengen, men stå tidligt op.
2. Søg sollys
Nu hvor forårsjævndøgn er for længst passeret, bliver dagtimerne stadigt længere. Nu er det tid til at gå ud og nyde solen, som hjælper med calciumoptagelsen og har betydelige sundhedsmæssige fordele.
3. Planlæg din træning
Foråret bringer varmere temperaturer end vinteren, hvilket får mange til at genoptage deres træningsrutiner. Selvom motion i sig selv er gavnligt, kræver foråret omhyggelig planlægning. Vælg klare, solrige dage til fysisk aktivitet og undgå tåget eller vedvarende overskyet vejr.
Træning i tåget vejr øger risikoen for at indånde støvpartikler, mikroorganismer og andre skadelige stoffer, der findes i tågen. Da åndedrætsfrekvensen stiger under fysisk aktivitet, kan disse forurenende stoffer ophobes i lungerne og forårsage betydelig skade. Tilsvarende kan langvarig udsættelse for regnvejr ikke umiddelbart føles koldt, men fugtigt tøj kan med tiden føre til kulderystelser.
4. Passende påklædning
Når temperaturen stiger om foråret, er mange tilbøjelige til at føle sig overophedede. Det tilrådes dog at klæde sig efter princippet 'let på toppen, varmt i bunden'. Underkroppen skal beskyttes mod kulde, da selv let eksponering kan gøre det muligt for kold luft at trænge ind i kroppen gennem benene, hvilket kan føre til ophobning af kulde og forringet helbred. For eksempel kan eksponering af maven let forårsage problemer som diarré eller fordøjelsesbesvær.
Prioriter derfor varme til underkroppen i forårstøj, mens du holder overkroppen let påklædt for at undgå overophedning. Alternativt kan du bære lettere lag under og medbringe en jakke. Tag den på, når det bliver køligt, og tag den af, når det bliver varmt. Undgå at skifte direkte til sommertøj, når temperaturen stiger, da forårsvejret stadig er meget omskifteligt.
Anbefalede nærende fødevarer til foråret
1. Forårsbambusskud
Traditionel kinesisk medicin hævder, at indtagelse af forårsbambusskud fremmer blodcirkulationen og lindrer oppustethed. Som en sæsonbestemt delikatesse er de særligt velegnede til forårskonsum.
2. Kirsebær
Forårskirsebær fremmer sveden, styrker qi og driver vind ud. Deres mange fordele skyldes deres opvarmende egenskaber og rige næringsprofil – deres jernindhold overstiger betydeligt det i æbler eller citrusfrugter, hvilket placerer dem blandt de mest næringsrige frugter.
3. Radiser
Mange mennesker oplever fordøjelsesbesvær og appetitløshed om foråret. Radiser er et fremragende middel mod dette. De er rige på fibre, stimulerer mave-tarm-aktiviteten, hjælper med madens stofskifte og genopretter gradvist svækket fordøjelsesfunktion. Overvej at tilberede radisesuppe regelmæssigt, f.eks. ved at koge den sammen med svinekød.
4. Bønnespirer
Bønnespirer fugter tørhed, afgifter og styrker milten og maven og har en lækker frisk smag. Når du steger dem, skal du bruge høj varme for at minimere vitamin tabet. Alternativt kan du koge dem sammen med magert svinekød til en mættende suppe.