في صباحات الربيع، يجد الكثيرون أنفسهم مترددين في مغادرة دفء أسرتهم. حتى عندما يواجهون خطر التأخر عن العمل، يجدون صعوبة في النهوض على الفور، ويقضون دقائق ثمينة قبل أن يخرجوا أخيرًا. هذه العادة لا تؤدي فقط إلى خطر التأخر، بل تعيق أيضًا الصعود الطبيعي للطاقة الحيوية. لتحسين تدفق هذه الطاقة، يجب على المرء أن ينهض مع بزوغ الشمس. لذلك، من أجل الصحة في الربيع، تذكر: لا تتأخر في النوم، وانهض مبكرًا.
2. ابحث عن ضوء الشمس
مع مرور فترة الاعتدال الربيعي، تزداد ساعات النهار تدريجياً. حان الوقت الآن للخروج والاستمتاع بأشعة الشمس، التي تساعد على امتصاص الكالسيوم وتوفر فوائد صحية كبيرة.
3. حدد توقيت ممارسة الرياضة
يأتي الربيع بدرجات حرارة أكثر دفئًا من الشتاء، مما يدفع الكثيرين إلى استئناف ممارسة التمارين الرياضية. في حين أن ممارسة الرياضة مفيدة بطبيعتها، إلا أن الربيع يتطلب توقيتًا دقيقًا. اختر الأيام الصافية والمشمسة لممارسة النشاط البدني، وتجنب الأجواء الضبابية أو الملبدة بالغيوم باستمرار.
تزيد ممارسة الرياضة في الأجواء الضبابية من خطر استنشاق الغبار والكائنات الدقيقة والجزيئات الضارة الأخرى من الضباب. مع اشتداد التنفس أثناء النشاط البدني، يمكن أن تتراكم هذه المواد في الرئتين، مما يتسبب في أضرار جسيمة. وبالمثل، قد لا تشعر بالبرد على الفور عند التعرض لفترات طويلة للطقس الممطر، ولكن الملابس الرطبة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالبرد مع مرور الوقت.
4. الملابس المناسبة
مع ارتفاع درجات الحرارة في الربيع، قد يشعر الكثيرون بالحرارة بشكل غير مريح. ومع ذلك، يُنصح بارتداء ملابس خفيفة في الأعلى ودافئة في الأسفل، حيث يجب حماية الجزء السفلي من الجسم من البرد. حتى البرودة الطفيفة التي تدخل من خلال الجزء السفلي من الجسم يمكن أن تتراكم داخليًا، مما يؤثر سلبًا على الصحة. على سبيل المثال، قد يؤدي تعرض البطن للبرد إلى الإصابة بالإسهال أو عسر الهضم.
لذلك، أعطِ الأولوية لدفء الجزء السفلي من الجسم في ملابس الربيع، مع الحفاظ على ارتداء ملابس خفيفة في الجزء العلوي من الجسم لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. أو بدلاً من ذلك، ارتدِ طبقات أخف في الأسفل واحمل معك سترة. هذا يسمح لك بإضافة طبقات عندما يبرد الجو وخلعها عندما يدفأ. تجنب التبديل الفوري إلى ملابس الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة، لأن طقس الربيع لا يزال متقلبًا للغاية.
الأطعمة المغذية الموصى بها في الربيع
1. براعم الخيزران الربيعية
تؤكد الطب الصيني التقليدي أن تناول براعم الخيزران الربيعية يعزز الدورة الدموية ويخفف من الانتفاخ. وباعتبارها من الأطعمة الموسمية الشهية، فهي مناسبة بشكل خاص للاستهلاك في فصل الربيع.
2. الكرز
يعزز الكرز الربيعي التعرق وينشط الطاقة ويطرد الرياح. تنبع فوائده العديدة من طبيعته الدافئة وقيمته الغذائية الغنية، حيث يتفوق محتواه من الحديد بشكل كبير على التفاح أو الحمضيات، مما يجعله من أكثر الفواكه غنىً بالمغذيات.
3. الفجل
يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في الجهاز الهضمي وفقدان الشهية في فصل الربيع. الفجل هو علاج ممتاز في هذا الوقت. فهو غني بالألياف، ويحفز نشاط الأمعاء ويساعد على التمثيل الغذائي، مما يعيد تدريجياً نظام الجهاز الهضمي إلى حالته الطبيعية. فكر في إعداد حساء الفجل بانتظام، مثل طهيه مع أضلاع لحم الخنزير.
4. براعم الفاصوليا
تساعد براعم الفاصوليا على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم وتقوية الطحال والمعدة، كما أنها تتميز بمذاقها الطازج اللذيذ. عند قليها، استخدم حرارة عالية لتقليل فقدان الفيتامينات. أو قم بطهيها مع لحم الخنزير قليل الدهن للحصول على حساء شهي.