Через роботу, навчання та інші причини, в наш час все більше і більше молодих людей стали часто засиджуватися допізна. Всі виступають за те, щоб рано лягати спати і рано вставати, адже зрозуміло, що засиджуватися допізна шкідливо для організму. Іноді молоді люди, тому що молодий організм хороший, не відчувають кілька днів, щоб засиджуватися допізна, що. Але насправді, засиджуватися допізна особливо шкідливо, якщо ти засиджуєшся допізна, то на наступний день треба надолужувати згаяне.

　　I. Необхідні поживні речовини

　　1, гідратація: вода - це джерело життя, засиджуючись допізна, ви порушуєте біологічний годинник, метаболізм прискорюється, водний цикл в організмі стає ненормальним. Тому ви повинні додавати достатню кількість води, щоб живити свій організм.

　　2, вітамін А: вітамін А може регулювати синтез фоторецепторів сітківки ока, а також покращувати адаптацію тих, хто засиджується допізна, до тьмяного світла, щоб запобігти зоровій втомі.

　　3, водорозчинні вітаміни: вітамін С є антиоксидантом, процес роботи понаднормово і засиджування допізна вимагає участі великої кількості вітаміну С, який може зменшити утворення темних кіл під очима, щоб ваша імунна система не була зруйнована.вітаміни групи В беруть участь в метаболізмі багатьох систем організму, що може допомогти виведенню токсинів.

　　По-друге, які продукти містять

　　1, додаткова вода: рекомендується вживати знежирене молоко, фруктові та овочеві соки, фрукти тощо.

　　2, вітамін А: рекомендується їсти трохи печінки тварин під час денного звичайного раціону, з овочів обирати моркву та інші зелені листові овочі.

　　3, водорозчинні вітаміни: вітамін С - ківі, апельсини, свіжі фініки та ін. Вітаміни групи В у печінці тварин, зелених листових овочах та грубих зернових і крупах мають більший вміст.

　　Інші поради щодо здоров'я

　　1, не вживайте чіпси і т.п. як нічний перекус, остерігайтеся ненормального перенасичення жирами

　　2. вмивайтеся через певні проміжки часу, щоб запобігти надмірному виділенню жиру.

　　3, для нічних перекусів обирати соєві продукти, овочі та фрукти.

　　4, не рекомендується засиджуватися допізна.