På grund av arbete, studier och andra skäl började nuförtiden fler och fler ungdomar ofta stanna uppe sent. Alla förespråkar tidigt till sängs och tidigt att stiga, det är uppenbart att det är skadligt för kroppen att stanna uppe sent. Ibland unga människor eftersom unga kroppen bra, inte känner några dagar att stanna uppe sent vad. Men i själva verket är det särskilt skadligt att hålla sig uppe sent, om du håller dig uppe sent måste nästa dag kompensera för det.

　　I. Näringsämnen som behövs

　　1, hydrering: vatten är livskällan, håll dig uppe sent, den biologiska klockan störs, ämnesomsättningen accelereras, kroppens vattencykel är onormal. Så du måste lägga till tillräckligt med vatten för att ge näring åt din kropp.

　　2, vitamin A: Vitamin A kan reglera syntesen av retinala fotoreceptorer, men också förbättra anpassningsförmågan hos dem som håller sig uppe sent för svagt ljus, för att förhindra visuell trötthet.

　　3, vattenlösliga vitaminer: C-vitamin är en antioxidant, processen att arbeta övertid och hålla sig uppe sent kräver deltagande av ett stort antal C-vitamin, vilket kan minska bildandet av mörka ringar under ögonen, så att ditt immunsystem inte förstörs.B-vitaminer är involverade i metabolismen av kroppens många system, vilket kan hjälpa toxinutsläpp.

　　För det andra, vilka livsmedel innehåller

　　1, kompletterande vatten: det rekommenderas att skummjölk, frukt- och grönsaksjuicer, frukt etc. som ett tillägg.

　　2, vitamin A: det rekommenderas att äta lite djurlever under dagtid normal diet, grönsaker väljer morötter och andra gröna bladgrönsaker.

　　3, vattenlösliga vitaminer: vitamin C kan välja kiwifrukt, apelsiner, färska dadlar etc. B-vitaminer i djurlever, gröna bladgrönsaker och grova korn och spannmål i högre innehåll.

　　Andra hälsotips

　　1, ta inte chips och så vidare som ett natt mellanmål, se upp för onormalt fett över standarden

　　2. Tvätta ansiktet med jämna mellanrum för att förhindra överdriven oljesekretion.

　　3, natt mellanmål att välja sojaprodukter, grönsaker och frukt.

　　4 、 Det rekommenderas inte att stanna uppe sent.