Din cauza muncii, a studiilor și a altor motive, în zilele noastre din ce în ce mai mulți tineri au început să stea de multe ori până târziu. Toți avocații se culcă devreme și se trezesc devreme, este clar că a sta până târziu este dăunător pentru organism. Uneori, tinerii, deoarece corpul tânăr este bun, nu simt că câteva zile trebuie să stea treji până târziu. Dar, de fapt, a sta până târziu este deosebit de dăunător, dacă stai până târziu, a doua zi trebuie să compenseze.

　　I. Nutrienții necesari

　　1, hidratare: apa este sursa vieții, stai treaz până târziu tu, ceasul biologic este perturbat, metabolismul este accelerat, ciclul apei din organism este anormal. Deci, trebuie să adăugați suficientă apă pentru a vă hrăni corpul.

　　2, vitamina A: vitamina A poate regla sinteza fotoreceptorilor retinieni, dar și poate îmbunătăți adaptabilitatea celor care stau până târziu la lumina slabă, pentru a preveni oboseala vizuală.

　　3, vitamine solubile în apă: Vitamina C este un antioxidant, procesul de a lucra peste program și de a sta treaz până târziu necesită participarea unui număr mare de vitamina C, care poate reduce formarea de cercuri întunecate sub ochi, astfel încât sistemul imunitar să nu fie distrus. vitaminele B sunt implicate în metabolismul multor sisteme ale organismului, care pot ajuta la eliminarea toxinelor.

　　În al doilea rând, ce alimente conțin

　　1, apă suplimentară: se recomandă lapte degresat, sucuri de fructe și legume, fructe etc. ca supliment.

　　2, vitamina A: se recomandă consumul unor ficat de animale în timpul zilei dieta normală, legume alege morcovi și alte legume cu frunze verzi.

　　3, vitamine solubile în apă: vitamina C poate alege kiwi, portocale, curmale proaspete, etc. Vitaminele B din ficatul de animale, legume cu frunze verzi și boabe grosiere și cereale în conținutul mai mare.

　　Alte sfaturi de sănătate

　　1, nu luați chipsuri și așa mai departe ca o gustare de noapte, atenție la grăsimea anormală peste standard

　　2. Spălați-vă fața la intervale pentru a preveni secreția excesivă de ulei.

　　3, gustările de noapte să aleagă produse din soia, legume și fructe.

　　4, Nu este recomandat să stați până târziu.