Devido ao trabalho, aos estudos e a outras razões, atualmente, cada vez mais jovens começam a ficar acordados até tarde. Todos defendem que é preciso ir cedo para a cama e cedo para se levantar, pelo que é evidente que ficar acordado até tarde é prejudicial para o organismo. Por vezes, os jovens, porque o seu corpo é bom, não se sentem capazes de ficar acordados até tarde durante alguns dias. Mas, de facto, ficar acordado até tarde é particularmente prejudicial, se ficar acordado até tarde, no dia seguinte tem de compensar.

　　I. Nutrientes necessários

　　1, hidratação: a água é a fonte da vida, ficar acordado até tarde, o relógio biológico é perturbado, o metabolismo é acelerado, o ciclo da água do corpo é anormal. Por isso, é necessário adicionar água suficiente para nutrir o corpo.

　　2, Vitamina A: A vitamina A pode regular a síntese dos fotorreceptores da retina, mas também melhorar a adaptabilidade daqueles que ficam acordados até tarde à luz fraca, para evitar a fadiga visual.

　　3, vitaminas solúveis em água: A vitamina C é um antioxidante, o processo de trabalhar horas extras e ficar acordado até tarde requer a participação de um grande número de vitamina C, que pode reduzir a formação de círculos escuros sob os olhos, para que seu sistema imunológico não seja destruído.

　　Em segundo lugar, quais os alimentos que contêm

　　1, água suplementar: recomenda-se leite desnatado, sumos de frutas e vegetais, frutas, etc. como suplemento.

　　2, vitamina A: recomenda-se comer um pouco de fígado animal durante a dieta normal diurna, os vegetais escolhem cenouras e outros vegetais de folhas verdes.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C pode escolher kiwis, laranjas, tâmaras frescas, etc. Vitaminas B no fígado animal, vegetais de folhas verdes e grãos grossos e cereais no maior conteúdo.

　　Outros conselhos de saúde

　　1, não coma batatas fritas de pacote, etc. como lanche noturno, tenha cuidado com as gorduras anormais que ultrapassam o padrão

　　2) Lavar o rosto em intervalos regulares para evitar a secreção excessiva de óleo.

　　3, lanches noturnos para escolher produtos de soja, legumes e frutas.

　　4、Não é recomendado ficar acordado até tarde.