Por causa do trabalho, dos estudos e de outros motivos, hoje em dia cada vez mais jovens começam a ficar acordados até tarde. Como todos defendem que se deve dormir cedo e acordar cedo, está claro que ficar acordado até tarde é prejudicial ao corpo. Às vezes, os jovens, por terem um corpo jovem e bom, não se sentem à vontade para ficar acordados até tarde por alguns dias. Mas, na verdade, ficar acordado até tarde é particularmente prejudicial; se você ficar acordado até tarde, no dia seguinte terá de compensar.

　　I. Nutrientes necessários

　　1, hidratação: a água é a fonte da vida, se você ficar acordado até tarde, o relógio biológico será interrompido, o metabolismo será acelerado e o ciclo de água do corpo será anormal. Portanto, você deve adicionar água suficiente para nutrir seu corpo.

　　2, Vitamina A: A vitamina A pode regular a síntese dos fotorreceptores da retina, mas também melhorar a adaptabilidade das pessoas que ficam acordadas até tarde à luz fraca, para evitar a fadiga visual.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C é um antioxidante, o processo de trabalhar horas extras e ficar acordado até tarde requer a participação de um grande número de vitamina C, que pode reduzir a formação de olheiras, para que seu sistema imunológico não seja destruído.

　　Segundo, quais alimentos contêm

　　1, água suplementar: recomenda-se o uso de leite desnatado, sucos de frutas e vegetais, frutas etc. como suplemento.

　　2, vitamina A: recomenda-se ingerir um pouco de fígado animal durante a dieta normal diurna, e os vegetais devem ser cenouras e outros vegetais de folhas verdes.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C pode ser consumida em kiwis, laranjas, tâmaras frescas, etc. Vitaminas B em fígado de animais, vegetais de folhas verdes e grãos e cereais grossos em maior teor.

　　Outras dicas de saúde

　　1, não consuma batatas fritas e outros alimentos como lanche noturno, cuidado com a sobrecarga anormal de gordura

　　2) Lave o rosto em intervalos regulares para evitar a secreção excessiva de óleo.

　　3. Escolha produtos de soja, legumes e frutas para os lanches noturnos.

　　4 、 Não é recomendável ficar acordado até tarde.