Ze względu na pracę, naukę i inne powody, w dzisiejszych czasach coraz więcej młodych ludzi zaczęło często zostawać do późna. Wszyscy są zwolennikami wczesnego kładzenia się spać i wczesnego wstawania, jasne jest, że spanie do późna jest szkodliwe dla organizmu. Czasami młodzi ludzie, ze względu na młody organizm, nie czują się na siłach, by przez kilka dni nie spać do późna. Ale w rzeczywistości spanie do późna jest szczególnie szkodliwe, jeśli nie śpisz do późna, następnego dnia musisz to nadrobić.

　　I. Potrzebne składniki odżywcze

　　1, nawodnienie: woda jest źródłem życia, nie śpisz do późna, zegar biologiczny jest zakłócony, metabolizm jest przyspieszony, cykl wodny organizmu jest nieprawidłowy. Musisz więc uzupełnić wystarczającą ilość wody, aby odżywić swoje ciało.

　　2, witamina A: Witamina A może regulować syntezę fotoreceptorów siatkówki, ale także poprawiać zdolność adaptacji osób, które nie śpią do późna, do słabego światła, aby zapobiec zmęczeniu wzroku.

　　3, witaminy rozpuszczalne w wodzie: Witamina C jest przeciwutleniaczem, proces pracy w godzinach nadliczbowych i spania do późna wymaga udziału dużej ilości witaminy C, która może zmniejszyć powstawanie cieni pod oczami, dzięki czemu układ odpornościowy nie jest zniszczony Witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie wielu układów organizmu, co może pomóc w usuwaniu toksyn.

　　Po drugie, które pokarmy zawierają

　　1, woda uzupełniająca: jako suplement zaleca się odtłuszczone mleko, soki owocowe i warzywne, owoce itp.

　　2, witamina A: zaleca się spożywanie wątroby zwierzęcej podczas normalnej diety w ciągu dnia, warzywa wybierają marchew i inne zielone warzywa liściaste.

　　3, witaminy rozpuszczalne w wodzie: witamina C może wybrać kiwi, pomarańcze, świeże daktyle itp. Witaminy z grupy B w wątrobie zwierzęcej, zielonych warzywach liściastych oraz gruboziarnistych ziarnach i zbożach o wyższej zawartości.

　　Inne porady zdrowotne

　　1, nie bierz chipsów itp. jako nocnej przekąski, uważaj na nienormalne przeciążenie tłuszczem

　　2. myj twarz w odstępach czasu, aby zapobiec nadmiernemu wydzielaniu oleju.

　　3, nocne przekąski, aby wybrać produkty sojowe, warzywa i owoce.

　　4、Nie zaleca się spania do późna.