Vanwege werk, studie en andere redenen blijven tegenwoordig steeds meer jongeren laat op. Alle pleitbezorgers vroeg naar bed en vroeg op, is het duidelijk dat laat opblijven schadelijk is voor het lichaam. Soms jonge mensen, omdat jonge lichaam goed, voel me niet een paar dagen op te blijven laat wat. Maar in feite, laat opblijven is bijzonder schadelijk, als je laat opblijft, moet de volgende dag goedmaken.

　　I. Benodigde voedingsstoffen

　　1, hydratatie: water is de bron van het leven, laat opblijven je, de biologische klok is verstoord, het metabolisme wordt versneld, het lichaam watercyclus abnormaal is. Je moet dus voldoende water toevoegen om je lichaam te voeden.

　　2, Vitamine A: Vitamine A kan de synthese van netvliesfotoreceptoren reguleren, maar ook het aanpassingsvermogen verbeteren van degenen die laat opblijven bij weinig licht, om visuele vermoeidheid te voorkomen.

　　3, in water oplosbare vitaminen: vitamine C is een antioxidant, het proces van overwerken en laat opblijven vereist de deelname van een groot aantal vitamine C, wat de vorming van donkere kringen onder de ogen kan verminderen, zodat je immuunsysteem niet wordt vernietigd.B-vitaminen zijn betrokken bij het metabolisme van de vele systemen van het lichaam, wat kan helpen bij de afvoer van gifstoffen.

　　Ten tweede, welke voedingsmiddelen bevatten

　　1, aanvullend water: het wordt aanbevolen om magere melk, fruit- en groentesappen, fruit, enz. als aanvulling te gebruiken.

　　2, vitamine A: het wordt aanbevolen om wat dierlijke lever te eten tijdens de dag normale voeding, groenten kiezen wortelen en andere groene bladgroenten.

　　3, in water oplosbare vitaminen: vitamine C kan kiezen voor kiwi's, sinaasappels, verse dadels, enz. B-vitaminen in dierlijke lever, groene bladgroenten en grove granen en granen in het hogere gehalte.

　　Andere gezondheidstips

　　1, neem geen chips en dergelijke als een nacht snack, pas op voor abnormale vet overbelasting

　　2. Was je gezicht met tussenpozen om overmatige olieafscheiding te voorkomen.

　　3, nachtelijke snacks te kiezen sojaproducten, groenten en fruit.

　　4. Het is niet aan te raden om laat op te blijven.