På grunn av arbeid, studier og andre grunner, begynte flere og flere unge mennesker i dag ofte å holde seg oppe sent. Alle talsmann tidlig til sengs og tidlig å stige, er det klart at å holde seg oppe sent er skadelig for kroppen. Noen ganger unge mennesker fordi unge kroppen bra, ikke føler noen dager å holde seg oppe sent hva. Men faktisk, å holde seg oppe sent er spesielt skadelig, hvis du holder deg oppe sent, neste dag må gjøre opp for det.

　　I. Næringsstoffer som trengs

　　1, hydrering: vann er kilden til livet, hold deg oppe sent, den biologiske klokken er forstyrret, stoffskiftet akselereres, kroppens vannsyklus er unormal. Så du må tilsette nok vann for å gi næring til kroppen din.

　　2, vitamin A: Vitamin A kan regulere syntesen av netthinnens fotoreseptorer, men også forbedre tilpasningsevnen til de som holder seg sent oppe i svakt lys, for å forhindre visuell tretthet.

　　3, vannløselige vitaminer: C-vitamin er en antioksidant, prosessen med å jobbe overtid og holde seg oppe sent krever deltakelse av et stort antall vitamin C, noe som kan redusere dannelsen av mørke sirkler under øynene, slik at immunforsvaret ditt ikke blir ødelagt.B-vitaminer er involvert i metabolismen av kroppens mange systemer, noe som kan hjelpe toksinutslipp.

　　For det andre, hvilke matvarer inneholder

　　1, supplerende vann: det anbefales å skumme melk, frukt- og grønnsaksjuice, frukt, etc. som et supplement.

　　2, vitamin A: det anbefales å spise litt dyrelever i løpet av dagen normalt kosthold, grønnsaker velger gulrøtter og andre grønne bladgrønnsaker.

　　3, vannløselige vitaminer: vitamin C kan velge kiwifrukt, appelsiner, friske dadler, etc. B-vitaminer i dyrelever, grønne bladgrønnsaker og grove korn og frokostblandinger i det høyere innholdet.

　　Andre helsetips

　　1, ikke ta chips og så videre som en nattmatbit, pass opp for unormal fettoverbelastning

　　2. vask ansiktet ditt med intervaller for å forhindre overdreven oljesekresjon.

　　3, natt snacks å velge soyaprodukter, grønnsaker og frukt.

　　4, Det anbefales ikke å holde seg oppe sent.