Darba, mācību un citu iemeslu dēļ mūsdienās arvien vairāk jauniešu sāka bieži palikt līdz vēlai stundai. Visi aizstāv agru gulētiešanu un agru celšanos, ir skaidrs, ka vēla gulēšana kaitē organismam. Dažreiz jaunieši, jo jaunais ķermenis ir labs, nejūtas dažas dienas vēlu gulēt, ko. Bet patiesībā vēla gulēšana ir īpaši kaitīga, ja jūs vēlu gulējat, nākamajā dienā jums tas ir jāatlīdzina.

　　I. Nepieciešamās uzturvielas

　　1, hidratācija: ūdens ir dzīvības avots, vēlu gulēt jums, bioloģiskais pulkstenis ir traucēts, metabolisms ir paātrināts, organisma ūdens cikls ir patoloģisks. Tāpēc jums jāpievieno pietiekami daudz ūdens, lai pabarotu savu ķermeni.

　　2, A vitamīns: A vitamīns var regulēt tīklenes fotoreceptoru sintēzi, kā arī uzlabot to cilvēku pielāgošanās spējas, kuri vēlu nakšņo pie vājas gaismas, lai novērstu redzes nogurumu.

　　3, ūdenī šķīstošie vitamīni: C vitamīns ir antioksidants, virsstundu darba un vēlu gulēšanas procesā ir nepieciešama liela C vitamīna līdzdalība, kas var samazināt tumšo loku veidošanos zem acīm, lai jūsu imūnsistēma netiktu iznīcināta. B grupas vitamīni ir iesaistīti daudzu organisma sistēmu vielmaiņā, kas var palīdzēt izvadīt toksīnus.

　　Otrkārt, kuri pārtikas produkti satur

　　1, papildu ūdens: ieteicams kā papildvielu lietot vājpienu, augļu un dārzeņu sulas, augļus u. c.

　　2, A vitamīnu: ieteicams dienas laikā normālā uzturā ēst dzīvnieku aknas, no dārzeņiem izvēlēties burkānus un citus zaļos lapu dārzeņus.

　　3, ūdenī šķīstoši vitamīni: C vitamīnu var izvēlēties kivi, apelsīnus, svaigus datulājus u. c. B grupas vitamīnus dzīvnieku aknās, zaļajos lapu dārzeņos un rupja maluma graudos un graudaugos ir lielāks saturs.

　　Citi veselības padomi

　　1, kā nakts uzkodu nelietojiet čipsus u. c., piesargieties no pārmērīgas tauku pārslodzes.

　　2. Lai novērstu pārmērīgu tauku izdalīšanos, ik pa laikam nomazgājiet seju.

　　3, nakts uzkodām izvēlēties sojas produktus, dārzeņus un augļus.

　　4、Neiesaka palikt līdz vēlai stundai.