A causa del lavoro, dello studio e di altre ragioni, al giorno d'oggi sempre più giovani hanno iniziato a fare le ore piccole. Tutti i sostenitori di andare a letto presto e alzarsi presto, è chiaro che stare svegli fino a tardi è dannoso per il corpo. A volte i giovani, perché il corpo è giovane e buono, non si sentono in grado di stare svegli fino a tardi per qualche giorno. Ma in realtà, rimanere alzati fino a tardi è particolarmente dannoso, se si rimane alzati fino a tardi, il giorno dopo si deve recuperare.

　　I. I nutrienti necessari

　　1, idratazione: l'acqua è la fonte della vita, se si rimane alzati fino a tardi, l'orologio biologico è disturbato, il metabolismo è accelerato, il ciclo dell'acqua del corpo è anormale. È quindi necessario aggiungere acqua a sufficienza per nutrire il corpo.

　　2, vitamina A: la vitamina A può regolare la sintesi dei fotorecettori retinici, ma anche migliorare l'adattabilità di chi rimane sveglio fino a tardi alla luce fioca, per prevenire l'affaticamento visivo.

　　3, vitamine idrosolubili: la vitamina C è un antiossidante, il processo di lavoro straordinario e di stare svegli fino a tardi richiede la partecipazione di un gran numero di vitamina C, che può ridurre la formazione di occhiaie, in modo che il sistema immunitario non venga distrutto.Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nel metabolismo dei molti sistemi del corpo, che possono aiutare lo scarico delle tossine.

　　In secondo luogo, quali alimenti contengono

　　1, acqua supplementare: si consiglia di integrare latte scremato, succhi di frutta e verdura, frutta, ecc.

　　2, vitamina A: si consiglia di mangiare un po' di fegato animale durante la normale alimentazione diurna, di scegliere carote e altre verdure a foglia verde.

　　3, vitamine idrosolubili: la vitamina C può essere scelta tra kiwi, arance, datteri freschi, ecc. Le vitamine del gruppo B sono contenute nel fegato animale, nelle verdure a foglia verde e nei cereali a grana grossa.

　　Altri consigli per la salute

　　1, non prendere patatine e così via come spuntino notturno, attenzione al sovraccarico di grassi anormale

　　2. Lavarsi il viso a intervalli per evitare un'eccessiva secrezione di olio.

　　3, scegliere come spuntino notturno prodotti a base di soia, verdura e frutta.

　　4. Non è consigliabile rimanere alzati fino a tardi.