Karena alasan pekerjaan, studi dan alasan lainnya, saat ini semakin banyak anak muda yang mulai sering begadang. Semua menganjurkan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal, sudah jelas bahwa begadang berbahaya bagi tubuh. Terkadang anak muda karena badannya masih muda enak, tidak terasa beberapa hari begadang apa. Tapi sebenarnya begadang itu sangat berbahaya, jika begadang, keesokan harinya harus menebusnya.

　　I. Nutrisi yang dibutuhkan

　　1, hidrasi: air adalah sumber kehidupan, begadang Anda, jam biologis terganggu, metabolisme dipercepat, siklus air tubuh tidak normal. Jadi Anda harus menambahkan air yang cukup untuk menyehatkan tubuh Anda.

　　2, Vitamin A: Vitamin A dapat mengatur sintesis fotoreseptor retina, tetapi juga meningkatkan kemampuan beradaptasi mereka yang begadang terhadap cahaya redup, untuk mencegah kelelahan visual.

　　3, vitamin yang larut dalam air: Vitamin C merupakan antioksidan, proses kerja lembur dan begadang membutuhkan partisipasi vitamin C dalam jumlah besar, yang dapat mengurangi pembentukan lingkaran hitam di bawah mata, sehingga sistem kekebalan tubuh Anda tidak rusak. vitamin B terlibat dalam metabolisme banyak sistem tubuh, yang dapat membantu pembuangan racun.

　　Kedua, makanan yang mengandung

　　1, air tambahan: dianjurkan untuk minum susu skim, jus buah dan sayuran, buah-buahan, dll sebagai suplemen.

　　2, vitamin A: dianjurkan untuk makan beberapa hati hewan selama diet normal siang hari, sayuran memilih wortel dan sayuran berdaun hijau lainnya.

　　3, vitamin yang larut dalam air: vitamin C dapat memilih buah kiwi, jeruk, kurma segar, dll. Vitamin B dalam hati hewan, sayuran berdaun hijau dan biji-bijian dan sereal kasar dalam kandungan yang lebih tinggi.

　　Tips Kesehatan Lainnya

　　1, jangan mengambil keripik dan sebagainya sebagai camilan malam, waspadalah terhadap kelebihan lemak yang tidak normal

　　2. Cuci wajah Anda secara berkala untuk mencegah sekresi minyak yang berlebihan.

　　3, camilan malam untuk memilih produk kedelai, sayuran dan buah-buahan.

　　4 、 Tidak disarankan untuk begadang.