A munka, a tanulás és egyéb okok miatt manapság egyre több fiatal kezdett gyakran későig fennmaradni. Minden szószóló korán lefekszik és korán felkel, egyértelmű, hogy a későig való fennmaradás káros a szervezetre. Néha a fiatalok, mert a fiatal test jó, nem érzi, hogy néhány nap későn maradni, amit. De valójában a későn fekvés különösen káros, ha későn maradsz fent, a következő napon be kell pótolnod.

　　I. Szükséges tápanyagok

　　1, hidratálás: a víz az élet forrása, későn maradsz fenn, a biológiai óra megzavarodik, az anyagcsere felgyorsul, a szervezet vízciklusa rendellenes. Tehát elegendő vizet kell hozzáadnod a szervezeted táplálásához.

　　2, A-vitamin: Az A-vitamin szabályozhatja a retina fotoreceptorainak szintézisét, de javíthatja a későn fennmaradók alkalmazkodóképességét is a gyenge fényhez, hogy megakadályozza a vizuális fáradtságot.

　　3, vízben oldódó vitaminok: A C-vitamin antioxidáns, a túlórázás és a későig tartó éjszakázás folyamata nagyszámú C-vitamin részvételét igényli, ami csökkentheti a szem alatti sötét karikák kialakulását, így az immunrendszered nem pusztul el. a B-vitaminok részt vesznek a szervezet számos rendszerének anyagcseréjében, ami segítheti a méreganyagok kiürülését.

　　Másodszor, mely élelmiszerek tartalmaznak

　　1, kiegészítő víz: ajánlott a sovány tej, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcsök stb. kiegészítésként.

　　2, A-vitamin: ajánlatos enni néhány állati májat a nappali normál étrend során, a zöldségek közül válasszon sárgarépát és más zöld leveles zöldségeket.

　　3, vízben oldódó vitaminok: C-vitamin választhat kivi, narancs, friss datolya, stb B-vitaminok állati máj, zöld leveles zöldségek és durva szemek és gabonafélék a magasabb tartalom.

　　Egyéb egészségügyi tippek

　　1, ne vegyen chipset és így tovább, mint éjszakai snack, óvakodjon a kóros zsírtúlterheléstől.

　　2. Időközönként mossa meg az arcát, hogy megakadályozza a túlzott olajkiválasztást.

　　3, éjszakai snackek, hogy válasszon szójatermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket.

　　4、Nem ajánlott későig fennmaradni.