À cause du travail, des études et d'autres raisons, de nos jours, de plus en plus de jeunes se couchent souvent tard. Tous prônent le coucher tôt et le lever tôt, il est clair que se coucher tard est néfaste pour le corps. Parfois, les jeunes, parce qu'ils sont jeunes et bien dans leur peau, ne se sentent pas obligés de se coucher tard pendant quelques jours. Mais en fait, se coucher tard est particulièrement nocif, si vous vous couchez tard, le jour suivant doit se rattraper.

　　I. Les nutriments nécessaires

　　1, l'hydratation : l'eau est source de vie, si vous vous couchez tard, l'horloge biologique est perturbée, le métabolisme est accéléré, le cycle de l'eau dans l'organisme est anormal. Il faut donc ajouter suffisamment d'eau pour nourrir l'organisme.

　　2, Vitamine A : la vitamine A peut réguler la synthèse des photorécepteurs rétiniens, mais aussi améliorer la capacité d'adaptation de ceux qui se couchent tard à une lumière faible, afin de prévenir la fatigue visuelle.

　　3, vitamines hydrosolubles : la vitamine C est un antioxydant, le processus de travail supplémentaire et de veille tardive nécessite la participation d'un grand nombre de vitamines C, ce qui peut réduire la formation de cernes sous les yeux, de sorte que votre système immunitaire n'est pas détruit.les vitamines B sont impliquées dans le métabolisme des nombreux systèmes du corps, ce qui peut aider à l'élimination des toxines.

　　Deuxièmement, quels aliments contiennent

　　1. Supplément d'eau : il est recommandé de consommer du lait écrémé, des jus de fruits et de légumes, des fruits, etc. en complément.

　　2, vitamine A : il est recommandé de manger un peu de foie animal pendant la journée dans le cadre d'un régime normal, et de choisir des carottes et d'autres légumes à feuilles vertes.

　　3, vitamines hydrosolubles : la vitamine C peut être consommée sous forme de kiwis, d'oranges, de dattes fraîches, etc. Les vitamines B sont plus présentes dans le foie animal, les légumes à feuilles vertes et les céréales.

　　Autres conseils de santé

　　1, ne pas prendre de chips et autres en guise de collation nocturne, attention aux graisses anormales par rapport à la norme.

　　2. se laver le visage à intervalles réguliers pour éviter une sécrétion excessive de sébum.

　　3. Privilégiez les produits à base de soja, les légumes et les fruits en guise de collation nocturne.

　　4、Il n'est pas recommandé de se coucher tard.