Työn, opiskelun ja muiden syiden vuoksi yhä useammat nuoret alkavat nykyään valvoa myöhään. Kaikki puolustavat aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousemaan, on selvää, että myöhään valvominen on haitallista keholle. Joskus nuoret ihmiset, koska nuori elin hyvä, eivät tunne muutaman päivän valvoa myöhään mitä. Mutta itse asiassa myöhään valvominen on erityisen haitallista, jos valvot myöhään, seuraavana päivänä on korvattava se.

　　I. Tarvittavat ravintoaineet

　　1, nesteytys: vesi on elämän lähde, valvoa myöhään sinua, biologinen kello on häiriintynyt, aineenvaihdunta kiihtyy, kehon veden kierto on epänormaali. Sinun on siis lisättävä riittävästi vettä ravitsemaan kehoasi.

　　2, A-vitamiini: A-vitamiini voi säädellä verkkokalvon fotoreseptorien synteesiä, mutta myös parantaa myöhään valvojien sopeutumiskykyä hämärään valoon, jotta estetään visuaalinen väsymys.

　　3, vesiliukoiset vitamiinit: C-vitamiini on antioksidantti, ylitöiden tekeminen ja myöhään valvominen edellyttävät suuren määrän C-vitamiinin osallistumista, mikä voi vähentää tummien silmänalusien muodostumista, jotta immuunijärjestelmääsi ei tuhota. b-vitamiinit osallistuvat kehon monien järjestelmien aineenvaihduntaan, mikä voi auttaa myrkkyjä pois.

　　Toiseksi, mitkä elintarvikkeet sisältävät

　　1, lisävesi: suositellaan rasvatonta maitoa, hedelmä- ja vihannesmehuja, hedelmiä jne. lisänä.

　　2, A-vitamiini: on suositeltavaa syödä jonkin verran eläinten maksaa päivällä normaalin ruokavalion aikana, vihannekset valita porkkanat ja muut vihreät lehtivihannekset.

　　3, vesiliukoisia vitamiineja: C-vitamiini voi valita kiiviä, appelsiineja, tuoreita päivämääriä jne. B-vitamiinit eläinten maksassa, vihreät lehtivihannekset ja karkeat jyvät ja viljat korkeammassa pitoisuudessa.

　　Muita terveysvinkkejä

　　1, älä ota sipsejä ja niin edelleen yöllisenä välipalana, varo epänormaalia rasvan ylikuormitusta.

　　2. Pese kasvosi tietyin väliajoin liiallisen öljynerityksen estämiseksi.

　　3, yön välipalat valita soijatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.

　　4、Ei ole suositeltavaa valvoa myöhään.