Töö, õppimise ja muude põhjuste tõttu on tänapäeval üha enam noori hakanud sageli hilja peale jääma. Kõik pooldavad varakult magama ja vara tõusmist, on selge, et hilisõhtune ärkamine on kehale kahjulik. Mõnikord noored inimesed, sest noor keha hea, ei tunne paar päeva üleval olla hilja, mida. Aga tegelikult on hiliseks jäämine eriti kahjulik, kui sa jääd hilja üles, järgmisel päeval tuleb seda tasa teha.

　　I. Vajalikud toitained

　　1, hüdratsioon: vesi on eluallikas, jääge hiljaks, bioloogiline kell on häiritud, ainevahetus kiireneb, keha veetsükkel on ebanormaalne. Seega peate lisama piisavalt vett, et oma keha toita.

　　2, A-vitamiin: A-vitamiin võib reguleerida võrkkesta fotoretseptorite sünteesi, kuid parandada ka nende kohanemisvõimet, kes jäävad hilja üles hämarasse valgusesse, et vältida visuaalset väsimust.

　　3, vees lahustuvad vitamiinid: C-vitamiin on antioksüdant, ületunnitöö ja hilisõhtune töötamine nõuab suure hulga C-vitamiini osalemist, mis võib vähendada tumedate ringide teket silmade all, nii et teie immuunsüsteem ei hävitaks. b-vitamiinid osalevad keha paljude süsteemide ainevahetuses, mis võib aidata toksiinide väljutamist.

　　Teiseks, milliseid toiduaineid sisaldavad

　　1, täiendav vesi: soovitatakse täienduseks lõssi, puu- ja köögiviljamahlu, puuvilju jne.

　　2, A-vitamiini: soovitatakse süüa päevasel ajal tavalise toitumise ajal veidi loomamaksu, köögiviljadest valida porgandid ja muud rohelised lehtköögiviljad.

　　3, vees lahustuvad vitamiinid: C-vitamiini võib valida kiivi, apelsinid, värsked datlid jne. B-vitamiinid loomamaksas, rohelised lehtköögiviljad ja jämedad terad ja teraviljad suurem sisaldus.

　　Muud tervisealased nõuanded

　　1, ärge võtke krõpsud ja nii edasi kui öösel suupisteid, hoiduge ebanormaalsest rasva ülekoormusest

　　2. Peske oma nägu aeg-ajalt, et vältida liigset rasueritust.

　　3, öösel suupisteid valida sojatooted, köögiviljad ja puuviljad.

　　4、Es ei ole soovitatav hilja üleval olla.