Debido al trabajo, los estudios y otras razones, hoy en día cada vez más jóvenes empiezan a trasnochar a menudo. Todos abogan temprano a la cama y levantarse temprano, está claro que quedarse hasta tarde es perjudicial para el cuerpo. A veces los jóvenes porque el cuerpo joven bueno, no se sienten unos días para quedarse hasta tarde lo que. Pero, de hecho, quedarse hasta tarde es particularmente perjudicial, si te quedas hasta tarde, al día siguiente debe compensar.

　　I. Nutrientes necesarios

　　1, hidratación: el agua es la fuente de la vida, quedarse hasta tarde usted, el reloj biológico se interrumpe, el metabolismo se acelera, el ciclo del agua del cuerpo es anormal. Así que usted debe agregar suficiente agua para nutrir su cuerpo.

　　2, Vitamina A: La vitamina A puede regular la síntesis de los fotorreceptores de la retina, sino también mejorar la capacidad de adaptación de los que se quedan hasta tarde a la luz tenue, para evitar la fatiga visual.

　　3, vitaminas solubles en agua: La vitamina C es un antioxidante, el proceso de trabajar horas extras y quedarse hasta tarde requiere la participación de un gran número de vitamina C, que puede reducir la formación de círculos oscuros bajo los ojos, por lo que su sistema inmunológico no se destruye.vitaminas del complejo B están involucrados en el metabolismo de los muchos sistemas del cuerpo, que pueden ayudar a las toxinas a cabo.

　　En segundo lugar, ¿qué alimentos contienen

　　1, agua suplementaria: se recomienda tomar como suplemento leche desnatada, zumos de frutas y verduras, frutas, etc.

　　2, vitamina A: se recomienda comer un poco de hígado animal durante el día la dieta normal, verduras elegir las zanahorias y otras verduras de hoja verde.

　　3, vitaminas solubles en agua: la vitamina C puede elegir kiwis, naranjas, dátiles frescos, etc vitaminas B en el hígado de animales, verduras de hoja verde y cereales secundarios y cereales en el contenido más alto.

　　Otros consejos de salud

　　1, no tome patatas fritas y así sucesivamente como un aperitivo por la noche, tenga cuidado con la sobrecarga de grasa anormal

　　2. Lávese la cara a intervalos para evitar la secreción excesiva de grasa.

　　3, aperitivos nocturnos para elegir los productos de soja, verduras y frutas.

　　4、No se recomienda quedarse despierto hasta tarde.