Λόγω της εργασίας, των σπουδών και άλλων λόγων, σήμερα όλο και περισσότεροι νέοι αρχίζουν να μένουν συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά. Όλοι υποστηρίζουν ότι νωρίς για ύπνο και νωρίς για ξύπνημα, είναι σαφές ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι επιβλαβές για το σώμα. Μερικές φορές οι νέοι άνθρωποι, επειδή οι νέοι σώμα καλό, δεν αισθάνονται μερικές ημέρες για να μείνετε μέχρι αργά τι. Αλλά στην πραγματικότητα, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι ιδιαίτερα επιβλαβές, αν μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, την επόμενη μέρα πρέπει να το αναπληρώσετε.

　　I. Θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται

　　1, ενυδάτωση: το νερό είναι η πηγή της ζωής, μείνετε μέχρι αργά σας, το βιολογικό ρολόι διαταράσσεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, ο κύκλος του νερού του σώματος είναι ανώμαλος. Έτσι, πρέπει να προσθέσετε αρκετό νερό για να θρέψετε το σώμα σας.

　　2, βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α μπορεί να ρυθμίσει τη σύνθεση των φωτοϋποδοχέων του αμφιβληστροειδούς, αλλά και να βελτιώσει την προσαρμοστικότητα όσων μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά στο αμυδρό φως, για την πρόληψη της οπτικής κόπωσης.

　　3, υδατοδιαλυτές βιταμίνες: Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, η διαδικασία της υπερωριακής εργασίας και του ξενυχτιού απαιτεί τη συμμετοχή μεγάλου αριθμού βιταμίνης C, η οποία μπορεί να μειώσει το σχηματισμό μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, έτσι ώστε να μην καταστραφεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. βιταμίνες Β συμμετέχουν στο μεταβολισμό πολλών συστημάτων του σώματος, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αποβολή τοξινών.

　　Δεύτερον, ποιες τροφές περιέχουν

　　1, συμπληρωματικό νερό: Συνιστάται η κατανάλωση αποβουτυρωμένου γάλακτος, χυμών φρούτων και λαχανικών, φρούτων κ.λπ. ως συμπλήρωμα.

　　2, βιταμίνη Α: συνιστάται να τρώτε κάποιο ζωικό συκώτι κατά τη διάρκεια της ημερήσιας κανονικής διατροφής, τα λαχανικά επιλέγουν καρότα και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

　　3, υδατοδιαλυτές βιταμίνες: η βιταμίνη C μπορεί να επιλέξει ακτινίδια, πορτοκάλια, φρέσκους χουρμάδες, κ.λπ. βιταμίνες Β σε ζωικό συκώτι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και χονδροειδή δημητριακά και δημητριακά στην υψηλότερη περιεκτικότητα.

　　Άλλες συμβουλές για την υγεία

　　1, μην παίρνετε πατατάκια και ούτω καθεξής ως νυχτερινό σνακ, προσέξτε την ανώμαλη υπερφόρτωση με λίπος

　　2. Πλύνετε το πρόσωπό σας ανά διαστήματα για να αποφύγετε την υπερβολική έκκριση πετρελαίου.

　　3, νυχτερινά σνακ για να επιλέξετε προϊόντα σόγιας, λαχανικά και φρούτα.

　　4、Δεν συνιστάται να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.