Aufgrund von Arbeit, Studium und anderen Gründen bleiben heutzutage immer mehr junge Menschen oft lange auf. Alle befürworten früh zu Bett gehen und früh aufstehen, ist es klar, dass das Aufbleiben bis spät ist schädlich für den Körper. Manchmal junge Menschen, weil junge Körper gut, nicht das Gefühl, ein paar Tage zu bleiben bis spät, was. Aber in der Tat ist das lange Aufbleiben besonders schädlich, wenn man lange aufbleibt, muss man es am nächsten Tag wieder gutmachen.

　　I. Benötigte Nährstoffe

　　1, Flüssigkeitszufuhr: Wasser ist die Quelle des Lebens, wenn Sie lange aufbleiben, wird die biologische Uhr gestört, der Stoffwechsel wird beschleunigt, der Wasserkreislauf des Körpers ist anormal. Sie müssen also genügend Wasser zuführen, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen.

　　2, Vitamin A: Vitamin A kann die Synthese der Photorezeptoren der Netzhaut regulieren, aber auch die Anpassungsfähigkeit derjenigen verbessern, die lange aufbleiben, um gedämpftes Licht, um visuelle Müdigkeit zu verhindern.

　　3, wasserlösliche Vitamine: Vitamin C ist ein Antioxidans, der Prozess der Arbeit Überstunden und bleiben bis spät erfordert die Beteiligung einer großen Anzahl von Vitamin C, die die Bildung von dunklen Ringen unter den Augen zu reduzieren, so dass Ihr Immunsystem nicht zerstört wird.B-Vitamine sind in den Stoffwechsel des Körpers viele Systeme, die helfen können, Giftstoffe aus beteiligt.

　　Zweitens, welche Lebensmittel enthalten

　　1, zusätzliches Wasser: Es wird empfohlen, Magermilch, Obst- und Gemüsesäfte, Früchte usw. als Ergänzung zu verwenden.

　　2, Vitamin A: Es wird empfohlen, einige tierische Leber während des Tages normale Ernährung zu essen, Gemüse wählen, Karotten und andere grüne Blattgemüse.

　　3, wasserlösliche Vitamine: Vitamin C kann wählen, Kiwis, Orangen, frische Datteln, etc. B-Vitamine in tierischen Leber, grünes Blattgemüse und grobe Körner und Getreide in den höheren Gehalt.

　　Andere Gesundheitstipps

　　1, nehmen Sie keine Chips usw. als nächtlichen Snack zu sich, um eine abnormale Fettüberladung zu vermeiden

　　2, Waschen Sie Ihr Gesicht in regelmäßigen Abständen, um übermäßige Fettabsonderung zu vermeiden.

　　3, Nacht Snacks zu wählen, Soja-Produkte, Gemüse und Obst.

　　4、Es wird nicht empfohlen, lange aufzubleiben.