På grund af arbejde, studier og andre årsager er flere og flere unge i dag begyndt at være sent oppe. Alle går ind for at gå tidligt i seng og stå tidligt op, og det er klart, at det er skadeligt for kroppen at være sent oppe. Nogle gange føler unge mennesker, fordi den unge krop er god, ikke et par dage for at blive oppe sent hvad. Men faktisk er det særligt skadeligt at være sent oppe, for hvis du er sent oppe, skal du gøre det godt igen næste dag.

　　I. Nødvendige næringsstoffer

　　1, hydrering: vand er kilden til liv, hvis du er sent oppe, forstyrres det biologiske ur, stofskiftet accelereres, kroppens vandcyklus er unormal. Så du skal tilføre nok vand til at give din krop næring.

　　2, A-vitamin: A-vitamin kan regulere syntesen af retinale fotoreceptorer, men også forbedre tilpasningsevnen hos dem, der holder sig sent oppe i svagt lys, for at forhindre visuel træthed.

　　3, vandopløselige vitaminer: C-vitamin er en antioxidant, processen med at arbejde overtid og holde sig oppe sent kræver deltagelse af et stort antal C-vitamin, hvilket kan reducere dannelsen af mørke rande under øjnene, så dit immunsystem ikke ødelægges.B-vitaminer er involveret i metabolismen af kroppens mange systemer, hvilket kan hjælpe med toksinudledning.

　　For det andet, hvilke fødevarer indeholder

　　1, supplerende vand: Det anbefales at indtage skummetmælk, frugt- og grøntsagsjuice, frugt osv. som supplement.

　　2, A-vitamin: Det anbefales at spise noget dyrelever i løbet af dagen normal kost, grøntsager vælger gulerødder og andre grønne bladgrøntsager.

　　3, vandopløselige vitaminer: C-vitamin kan vælge kiwifrugt, appelsiner, friske dadler osv. B-vitaminer i dyrelever, grønne bladgrøntsager og grove korn og korn i det højere indhold.

　　Andre sundhedstips

　　1, tag ikke chips og så videre som natmad, pas på unormal fedtoverbelastning

　　2. Vask dit ansigt med jævne mellemrum for at forhindre overdreven olieudskillelse.

　　3, vælg sojaprodukter, grøntsager og frugt som natmad.

　　4. Det anbefales ikke at være sent oppe.