Kvůli práci, studiu a dalším důvodům začalo v dnešní době stále více mladých lidí často ponocovat. Všichni obhajují brzké uléhání a brzké vstávání, je jasné, že ponocování je pro tělo škodlivé. Někdy mladí lidé, protože mladé tělo dobré, necítí několik dní zůstat vzhůru pozdě, co. Ale ve skutečnosti je pozdní vstávání obzvlášť škodlivé, pokud zůstanete vzhůru pozdě, druhý den to musíte vynahradit.

　　I. Potřebné živiny

　　1, hydratace: voda je zdrojem života, zůstat vzhůru pozdě vás, biologické hodiny jsou narušeny, metabolismus je zrychlen, cyklus vody v těle je abnormální. Musíte tedy dodat tělu dostatek vody, abyste ho vyživili.

　　2, vitamin A: vitamin A může regulovat syntézu fotoreceptorů sítnice, ale také zlepšit adaptabilitu těch, kteří zůstávají pozdě vzhůru na tlumené světlo, aby se zabránilo únavě zraku.

　　3, vitaminy rozpustné ve vodě: Vitamin C je antioxidant, proces práce přesčas a ponocování vyžaduje účast velkého množství vitaminu C, který může omezit tvorbu tmavých kruhů pod očima, takže váš imunitní systém není zničen. vitaminy skupiny B se podílejí na metabolismu mnoha tělesných systémů, což může pomoci vylučování toxinů.

　　Za druhé, které potraviny obsahují

　　1, doplňková voda: jako doplněk se doporučuje odstředěné mléko, ovocné a zeleninové šťávy, ovoce atd.

　　2, vitamín A: doporučuje se jíst během dne trochu živočišných jater v běžné stravě, ze zeleniny vybírat mrkev a další zelenou listovou zeleninu.

　　3, vitaminy rozpustné ve vodě: vitamin C si můžete vybrat kiwi, pomeranče, čerstvé datle atd. vitaminy skupiny B v živočišných játrech, zelené listové zelenině a hrubých obilovinách a cereáliích ve vyšším obsahu.

　　Další zdravotní tipy

　　1, jako noční svačinu si neberte chipsy apod. a dejte si pozor na abnormální nadstandardní množství tuku. 2, na svačinu si neberte chipsy apod.

　　2. Občas si umyjte obličej, abyste zabránili nadměrnému vylučování oleje.

　　3, k nočním svačinám vybírejte sójové výrobky, zeleninu a ovoce.

　　4、Nedoporučuje se zůstávat dlouho vzhůru.