Поради работа, учене и други причини днес все повече млади хора започват често да остават до късно. Всички застъпници на ранното лягане и ранното ставане са категорични, че късното ставане е вредно за организма. Понякога младите хора, тъй като младото тяло е добро, не се чувстват няколко дни, за да останат до късно какво. Но в действителност късното ставане е особено вредно, ако останете до късно, на следващия ден трябва да компенсирате това.

　　I. Необходими хранителни вещества

　　1, хидратация: водата е източник на живот, останете до късно вие, биологичният часовник е нарушен, метаболизмът е ускорен, водният цикъл на организма е анормален. Затова трябва да добавяте достатъчно вода, за да подхранвате тялото си.

　　2, Витамин А: Витамин А може да регулира синтеза на фоторецепторите на ретината, но и да подобри адаптивността на тези, които стоят до късно на слаба светлина, за да се предотврати зрителната умора.

　　3, водноразтворими витамини: Витамин С е антиоксидант, процесът на извънредна работа и оставане до късно изисква участието на голям брой витамин С, който може да намали образуването на тъмни кръгове под очите, така че имунната ви система да не бъде разрушена. витамините от група В участват в метаболизма на много системи в организма, което може да помогне за изхвърлянето на токсините.

　　Второ, кои храни съдържат

　　1, допълнителна вода: като добавка се препоръчва обезмаслено мляко, плодови и зеленчукови сокове, плодове и др.

　　2, витамин А: препоръчва се да се яде малко животински черен дроб през деня при нормално хранене, от зеленчуците да се избират моркови и други зелени листни зеленчуци.

　　3, водоразтворими витамини: витамин С може да изберете киви, портокали, пресни фурми и т.н. Витамините от група В в животинския черен дроб, зелените листни зеленчуци и едрозърнестите храни и зърнените култури в по-високо съдържание.

　　Други здравни съвети

　　1, не приемайте чипс и т.н. като вечерна закуска, пазете се от необичайно претоварване с мазнини

　　2. Измивайте лицето си на определени интервали от време, за да предотвратите прекомерната мастна секреция.

　　3, нощните закуски да се избират от соеви продукти, зеленчуци и плодове.

　　4、Не е препоръчително да оставате до късно.