Musim semi menandai peningkatan energi yang. Jika fungsi organ dalam lemah, panas dapat dengan mudah menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan panas dalam, terutama api hati. Gejala panas dalam umumnya meliputi jerawat, mulut kering, sembelit, luka, mata kering, insomnia, dan mimpi yang jelas. Di antara gejala tersebut, sembelit adalah yang paling umum dan mengganggu.
Sembelit menyebabkan ketidaknyamanan perut dan kesulitan buang air besar, menghalangi tubuh untuk mengeluarkan limbah secara normal. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penumpukan toksin dan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Lalu, bagaimana cara meningkatkan keteraturan buang air besar?
Masalah pencernaan seringkali dapat diatur melalui diet. Untuk meredakan sembelit, penyesuaian diet sangat penting. Berikut adalah beberapa makanan yang membantu keteraturan buang air besar, membantu Anda mengatasi sembelit.
1. Bubur Kacang Pinus
Bahan-bahannya sederhana: hanya kacang pinus dan beras japonica.
Cara pembuatannya juga sederhana: haluskan kacang pinus, campurkan dengan beras dalam panci, tambahkan air, dan masak hingga menjadi bubur.
Makanan ini terutama berfungsi untuk melumasi usus dan dapat dikonsumsi sebagai bubur harian.
II. Jus Lobak Daikon dan Madu
Lobak daikon memiliki sifat yang dapat membersihkan panas dan memperlancar sirkulasi qi, sementara air madu membantu melumasi usus. Minuman ini hanya memerlukan lobak daikon dan jumlah madu yang sesuai.
Potong lobak daikon menjadi potongan kecil atau cincang halus, lalu peras jusnya. Saring sisa ampas melalui kain kasa, tambahkan madu sesuai selera, dan minum.
Mengonsumsi satu cangkir setiap hari selama 3-5 hari berturut-turut dapat secara efektif meredakan sembelit.
III. Sup Daun Senna dan Telur
Bahan yang diperlukan meliputi daun senna, telur, bayam, dan bumbu seperti garam dan MSG.
Cara membuat: Cuci daun senna dan rebus dalam air untuk membuat kaldu. Saring cairan, buang ampasnya, dan sisihkan. Kocok telur dan tuang ke dalam kaldu senna. Tambahkan bayam yang sudah dicuci dan didihkan. Bumbui dengan garam dan MSG sesuai selera.
Sup ini terutama berfungsi untuk membersihkan panas dan memperlancar buang air besar. Cocok untuk sembelit yang disebabkan oleh panas dalam. Mengonsumsi satu mangkuk sehari selama sekitar satu minggu seharusnya memberikan hasil yang terlihat.
IV. Salad Tunas Bambu Segar dengan Seledri
Musim semi adalah musim untuk tunas bambu segar dan seledri, sehingga hidangan ini sangat cocok untuk musim saat ini.
Bahan-bahan yang diperlukan meliputi tunas bambu segar, seledri, dan bumbu seperti minyak, garam, dan MSG.
Cara membuat:
1. Kupas dan cuci tunas bambu segar, lalu iris tipis. Rebus irisan dalam air mendidih, didihkan, lalu diamkan selama setengah hari atau sehari penuh;
2.Potong seledri menjadi bagian-bagian, rebus dalam air mendidih, tiriskan, dan biarkan dingin;
3. Rebus rebung yang telah direndam dalam air mendidih hingga empuk, tiriskan dengan baik. Campurkan dengan potongan seledri, bumbui dengan minyak, garam, dan MSG, aduk rata, dan sajikan.
Salad ini merupakan pelengkap yang sempurna untuk nasi sehari-hari, memiliki sifat yang dapat mendinginkan tubuh dan memperlancar pencernaan.
Ketidaknyamanan sembelit adalah sesuatu yang hanya dirasakan oleh mereka yang pernah mengalaminya. Untuk mencegahnya, makanan sehari-hari sebaiknya meminimalkan makanan yang menyebabkan panas dalam tubuh, serta membatasi hidangan yang kaya dan sulit dicerna. Jika sudah mengalami sembelit, empat ramuan diet sederhana di atas mungkin dapat memberikan kelegaan.
Kesehatan diet merupakan dasar kesejahteraan fisik. Oleh karena itu, mengutamakan pengendalian diet memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Kita tidak boleh mengorbankan kesehatan untuk kenikmatan kuliner sesaat. Diet ringan dan seimbang meningkatkan vitalitas dan mencegah penyakit. Mulai hari ini, mari kita tolak makanan junk food.