那麼，針對春季身體上火的應對方式，最有效莫過於食療。多攝取綠豆、梨等食材，能有效消除上火症狀。
春季身體上火時該吃什麼？
春季氣溫上升，但氣候不穩定易影響身體代謝，導致生理失衡引發上火症狀。針對春季「上火」的有效食物，關鍵在於依成因選擇不同食材。如此方能對症下藥，加速身體恢復。
第一：喉嚨乾燥・腫脹・發炎
此情況建議多飲用鹽水或梨子糖漿，亦可將橘子皮泡茶飲用。
推薦食譜：雪梨膏製作法
材料：川貝母、雪梨、冰糖
作法：川貝母研磨成粉，雪梨洗淨去皮切塊。鍋中放入川貝母、雪梨與冰糖，加適量清水。大火煮沸後轉小火慢燉。待雪梨軟爛即可離火，直接服用。
第二：唇部乾燥・龜裂・脫皮
唇部乾燥屬「上火」（體內熱氣）之顯著症狀，主要成因是體內熱氣引發的燥渴。
推薦食譜：黃瓜奇異果汁
材料：黃瓜、奇異果、清水、蜂蜜
作法：黃瓜洗淨對半剖開去籽，切小塊。奇異果去皮後與黃瓜同入攪拌機打成汁。將果汁倒入容器，加入適量清水與蜂蜜充分攪勻。每日飯前一小時飲用一杯。
功效：黃瓜具利尿、解熱解毒之效，尤對喉嚨腫痛有效；奇異果能調和脾胃、清熱解渴。兩者結合可有效改善唇部乾燥龜裂。
第三：皮膚乾燥搔癢
春季氣候不穩，體內易積熱，可能引發皮膚乾燥搔癢甚至皮疹等症狀。此時適量補充維生素，能有效保護肌膚。
推薦食譜：炒地瓜黃瓜
材料：地瓜、黃瓜、青蔥、蒜頭
作法：將地瓜與黃瓜切小塊，取備用青蔥蒜頭爆香。加入地瓜翻炒，待半熟時放入小黃瓜同炒。加適量水稍燜煮後起鍋。
功效：地瓜富含維生素與微量元素，有助維持脾胃健康。黃瓜亦富含大量維生素，除對肌膚保護作用極為重要外，更具清熱解毒功效。春季若出現體內燥熱症狀，此食譜為絕佳選擇。
第四：春季燥熱引發鼻血
氣溫變化導致新陳代謝不穩，易使體內熱氣積聚，最直接的反應便是鼻血。
推薦食譜：水果西米露
材料：西米、水果（西瓜、柳橙、蘋果、香蕉、西洋梨等具清涼性質的水果）、牛奶、砂糖
作法：西米洗淨後放入沸水煮至半透明，撈起瀝乾水分。另取鍋將珍珠再次煮沸，待完全透明後撈起。牛奶煮沸後加入適量砂糖，放入備好的珍珠離火冷卻。冷藏水果洗淨切塊拌入，即可直接食用。
功效：選用清涼水果因其具清熱潤燥之效。西米與牛奶能有效調理脾胃。熱症發作後若持續飲用冷飲，非但無法退熱反而危害身體。
第五：便秘・咳嗽・食慾不振
此為春季虛火旺盛所致熱症，患者舌苔稀薄、舌體泛紅。
推薦食譜：綠豆粥
材料：綠豆、粳米、石膏粉、冰糖
作法：石膏粉入鍋加適量水煮沸，濾除沉澱物後，將粳米與綠豆加入濾液中煮成粥。熄火前加入適量冰糖。
第六：心煩意亂、盜汗、眩暈
此類春季「上火」症狀較為嚴重。透過春季「上火」的有效食療，調節體內陰陽平衡。
推薦食譜：豬腎枸杞湯
材料：豬腎、枸杞子、山茱萸果實
作法：豬腎、枸杞子、山茱萸果實洗淨後放入鍋中，加適量水。大火煮沸後轉小火慢燉，直至豬腎軟嫩即成。
春季「上火」對策中，蓮子、豬肝、茶葉、柚子、黃瓜等食材具有效清熱作用。食療雖能有效降火，但依體質狀況選擇最適食材至關重要。