Сніданок: 1 чашка йогурту, 10 родзинок, 2 скибочки цільнозернового хліба
Обід: Селера і двозернова каша (селера, рис, просо)
Вечеря: 1 миска варених овочів / 1 порція салату з листя салату / Суп з червоною і зеленою квасолею, морськими гребінцями і нежирною свининою
Вівторок:
Сніданок: 1 чашка соєвого молока, 2 скибочки цільнозернового хліба, 1 яйце
Обід: Суп з помідорів, тофу та паростків квасолі
Вечеря: 1 миска варених овочів / 1 порція салату з листя салату, водоростей, груш та помідорів
Середа:
Сніданок: 1 склянка молока, 1 паровий булочка, 1 яблуко
Обід: Смажені рибні шматочки
Вечеря: 1 миска варених овочів / 1 порція салату з листя салату, каша з улуном
Четвер:
Сніданок: 1 миска каші з чорного рису та червоної квасолі, 1 варене яйце, 1 порція холодної нарізаної редьки
Обід: Смажений селера з каракатицею
Вечеря: 1 миска варених овочів / 1 порція салату з листя салату, каша з квасолі адзукі
П'ятниця:
Сніданок: 1 миска каші з солодкого картоплі та рису, 1 солоне качине яйце
Обід: Каша з кукурудзяного волосу та хризантеми
Вечеря: 1 миска варених овочів / 1 порція салату з листя салату, водоростей, груші та томатного супу