Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt, 10 kuru üzüm, 2 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle yemeği: Kereviz ve iki tahıllı congee (kereviz, pirinç, darı)
Akşam yemeği: 1 kase haşlanmış sebze / 1 porsiyon marul salatası / Kırmızı ve yeşil fasulye, deniz tarağı ve yağsız domuz eti çorbası
Salı:
Kahvaltı: 1 bardak soya sütü, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 yumurta
Öğle yemeği: Domates, tofu ve fasulye filizi çorbası
Akşam yemeği: 1 kase haşlanmış sebze / 1 porsiyon marul salatası, yosun, armut ve domates çorbası
Çarşamba:
Kahvaltı: 1 bardak süt, 1 buğulanmış çörek, 1 elma
Öğle yemeği: Kızartılmış balık dilimleri
Akşam yemeği: 1 kase haşlanmış sebze / 1 porsiyon marul salatası, çeşitli oolong lapası
Perşembe:
Kahvaltı: 1 kase siyah pirinç ve kırmızı fasulye lapası, 1 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon soğuk rendelenmiş turp