Завтрак: 1 стакан йогурта, 10 изюминок, 2 ломтика цельнозернового хлеба
Обед: Сельдерей и рисовая каша из двух видов злаков (сельдерей, рис, просо)
Ужин: 1 тарелка вареных овощей / 1 порция салата из латука / Суп из красных и зеленых бобов, гребешков и постного свинины
Вторник:
Завтрак: 1 чашка соевого молока, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 яйцо
Обед: Суп из помидоров, тофу и ростков фасоли
Ужин: 1 тарелка вареных овощей / 1 порция салата из латука, водорослей, груши и помидоров
Среда:
Завтрак: 1 стакан молока, 1 паровой булочка, 1 яблоко
Обед: Жареные кусочки рыбы
Ужин: 1 тарелка вареных овощей / 1 порция салата из латука, каша из улуна с добавками
Четверг:
Завтрак: 1 тарелка каши из черного риса и красной фасоли, 1 вареное яйцо, 1 порция холодного салата из нашинкованной редьки
Обед: Жареный сельдерей с каракатицей
Ужин: 1 тарелка вареных овощей / 1 порция салата из латука, каша из фасоли адзуки
Пятница:
Завтрак: 1 тарелка каши из сладкого картофеля и риса, 1 соленое утиное яйцо
Обед: Каша из кукурузных волокон и хризантем
Ужин: 1 тарелка вареных овощей / 1 порция салата из латука, водорослей, груши и томатного супа