Mic dejun: 1 cană de iaurt, 10 stafide, 2 felii de pâine integrală
Prânz: Țelină și congee cu două cereale (țelină, orez, mei)
Cină: 1 castron de legume fierte / 1 porție de salată de lăptuci / Supă de scoici cu fasole roșie și verde și carne de porc slabă
Marți:
Mic dejun: 1 cană de lapte de soia, 2 felii de pâine integrală, 1 ou
Prânz: Supă de roșii, tofu și muguri de fasole
Cină: 1 castron de legume fierte / 1 porție de salată de lăptuci, supă de alge, pere și roșii
Miercuri:
Mic dejun: 1 cană de lapte, 1 chiflă aburită, 1 măr
Prânz: Felii de pește prăjite
Cină: 1 bol de legume fierte / 1 porție de salată de lăptuci, terci de orez oolong asortat
Joi:
Mic dejun: 1 bol de terci de orez negru și fasole roșie, 1 ou fiert, 1 porție de ridichi tăiate mărunt și amestecate cu ulei rece
Prânz: țelină prăjită cu sepii
Cină: 1 castron de legume fierte / 1 porție de salată de lăptuci, terci de fasole adzuki
Vineri:
Mic dejun: 1 castron de terci de cartofi dulci și orez, 1 ou de rață sărat
Prânz: terci de mătase de porumb și crizantemă
Cină: 1 castron de legume fierte / 1 porție de salată de lăptuci, supă de alge, pere și roșii