Sarapan: 1 cangkir yogurt, 10 kismis, 2 iris roti gandum utuh
Makan siang: Sup seledri dan dua biji (seledri, beras, millet)
Makan malam: 1 mangkuk sayuran rebus / 1 porsi salad selada / Sup kerang dan daging babi tanpa lemak dengan kacang merah dan hijau
Selasa:
Sarapan: 1 cangkir susu kedelai, 2 iris roti gandum utuh, 1 telur
Makan siang: Sup tomat, tahu, dan kecambah kacang
Makan malam: 1 mangkuk sayuran rebus / 1 porsi salad selada, sup rumput laut, pir, dan tomat
Rabu:
Sarapan: 1 gelas susu, 1 roti kukus, 1 apel
Makan siang: Ikan goreng iris
Makan malam: 1 mangkuk sayuran rebus / 1 porsi salad selada, bubur oolong campur
Kamis:
Sarapan: 1 mangkuk bubur beras hitam dan kacang merah, 1 telur rebus, 1 porsi lobak parut dingin
Makan siang: Tumis seledri dengan cumi-cumi
Makan malam: 1 mangkuk sayuran rebus / 1 porsi salad selada, bubur kacang adzuki
Jumat:
Sarapan: 1 mangkuk bubur ubi jalar dan nasi, 1 telur bebek asin
Makan siang: Bubur serat jagung dan krisan
Makan malam: 1 mangkuk sayuran rebus / 1 porsi salad selada, rumput laut, pir, dan sup tomat