Petit-déjeuner : 1 tasse de yaourt, 10 raisins secs, 2 tranches de pain complet
Déjeuner : Céleri et congee aux deux céréales (céleri, riz, millet)
Dîner : 1 bol de légumes bouillis / 1 portion de salade de laitue / Soupe de pétoncles, haricots rouges et verts et porc maigre
Mardi :
Petit-déjeuner : 1 tasse de lait de soja, 2 tranches de pain complet, 1 œuf
Déjeuner : Soupe de tomates, tofu et germes de soja
Dîner : 1 bol de légumes bouillis / 1 portion de salade de laitue, soupe de varech, poire et tomate
Mercredi :
Petit-déjeuner : 1 tasse de lait, 1 petit pain cuit à la vapeur, 1 pomme
Déjeuner : Tranches de poisson sautées
Dîner : 1 bol de légumes bouillis / 1 portion de salade de laitue, porridge assorti au thé oolong
Jeudi :
Petit-déjeuner : 1 bol de porridge de riz noir et de haricots rouges, 1 œuf à la coque, 1 portion de radis râpé froid
Déjeuner : céleri sauté avec seiche
Dîner : 1 bol de légumes bouillis / 1 portion de salade de laitue, bouillie de haricots adzuki
Vendredi :
Petit-déjeuner : 1 bol de bouillie de patate douce et de riz, 1 œuf de canard salé
Déjeuner : bouillie de soie de maïs et de chrysanthème
Dîner : 1 bol de légumes bouillis / 1 portion de salade de laitue, soupe au varech, à la poire et à la tomate