Hommikusöök: 1 tass jogurtit, 10 rosinat, 2 viilu täisteraleiba
Lõunasöök: Seller ja kaheviljaline riisipuder (seller, riis, hirse)
Õhtusöök: 1 kauss keedetud köögivilju / 1 portsjon salatit / Punased ja rohelised oad, kammkarbid ja lahja sealiha supp
Teisipäev:
Hommikusöök: 1 tass sojapiima, 2 viilu täisteraleiba, 1 muna
Lõunasöök: tomati-, tofu- ja oadest valmistatud supp
Õhtusöök: 1 kauss keedetud köögivilju / 1 portsjon salatit, merevetikat, pirni ja tomatitest valmistatud supp
Kolmapäev:
Hommikusöök: 1 tass piima, 1 aurutatud saiake, 1 õun
Lõunasöök: praetud kalaviilud
Õhtusöök: 1 kauss keedetud köögivilju / 1 portsjon salatit, erinevad oolongi putrud
Neljapäev:
Hommikusöök: 1 kauss musta riisi ja punaste ubade putru, 1 keedetud muna, 1 portsjon külmalt segatud riivitud redis
Lõuna: praetud seller ja seepia
Õhtusöök: 1 kauss keedetud köögivilju / 1 portsjon salatit, adzuki oadest valmistatud putru
Reede:
Hommikusöök: 1 kauss bataadi ja riisist valmistatud putru, 1 soolatud pardimuna
Lõuna: maisisilma ja krüsanteemist valmistatud putru
Õhtusöök: 1 kauss keedetud köögivilju / 1 portsjon salatit, merevetikat, pirni ja tomatisuppi