Πρωινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 10 σταφίδες, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό: Σέλινο και ρύζι με δύο δημητριακά (σέλινο, ρύζι, κεχρί)
Δείπνο: 1 μπολ βραστά λαχανικά / 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι / Σούπα με κόκκινα και πράσινα φασόλια, χτένια και άπαχο χοιρινό
Τρίτη:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 αυγό
Μεσημεριανό: Σούπα ντομάτας, τόφου και φασολιών
Δείπνο: 1 μπολ βραστά λαχανικά / 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι, σούπα από φύκια, αχλάδια και ντομάτες
Τετάρτη:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα, 1 ψωμάκι στον ατμό, 1 μήλο
Μεσημεριανό: Τηγανητές φέτες ψαριού
Δείπνο: 1 μπολ βραστά λαχανικά / 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι, ποικιλία χυλού οολόνγκ
Πέμπτη:
Πρωινό: 1 μπολ χυλός μαύρου ρυζιού και κόκκινων φασολιών, 1 βραστό αυγό, 1 μερίδα κρύα σαλάτα με ψιλοκομμένο ραπανάκι
Μεσημεριανό: Σέλινο τηγανητό με σουπιά
Δείπνο: 1 μπολ βραστά λαχανικά / 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι, χυλός φασολιών adzuki
Παρασκευή:
Πρωινό: 1 μπολ χυλός γλυκοπατάτας και ρυζιού, 1 αλατισμένο αυγό πάπιας
Μεσημεριανό: Χυλός από κορδόνια καλαμποκιού και χρυσάνθεμο
Δείπνο: 1 μπολ βραστά λαχανικά / 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι, σούπα από φύκια, αχλάδια και ντομάτες