الإفطار: 1 كوب زبادي، 10 حبات زبيب، 2 شريحة خبز كامل الحبوب
الغداء: كرفس وحساء من حبتين (كرفس، أرز، دخن)
العشاء: 1 وعاء خضار مسلوق / 1 حصة سلطة خس / حساء فاصوليا حمراء وخضراء مع لحم خنزير قليل الدهن
الثلاثاء:
الإفطار: 1 كوب من حليب الصويا، 2 شريحة من الخبز الكامل، 1 بيضة
الغداء: حساء الطماطم والتوفو وبراعم الفاصوليا
العشاء: 1 وعاء من الخضار المسلوقة / 1 حصة من سلطة الخس، حساء الأعشاب البحرية والكمثرى والطماطم
الأربعاء:
الإفطار: 1 كوب حليب، 1 خبز مطهو على البخار، 1 تفاحة
الغداء: شرائح سمك مقلي
العشاء: 1 وعاء من الخضار المسلوقة / 1 حصة من سلطة الخس، عصيدة أولونغ متنوعة
الخميس:
الإفطار: 1 وعاء من عصيدة الأرز الأسود والفاصوليا الحمراء، 1 بيضة مسلوقة، 1 حصة من الفجل المبشور المخلوط بالصلصة الباردة
الغداء: كرفس مقلي مع حبار
العشاء: 1 وعاء من الخضار المسلوقة / 1 حصة من سلطة الخس، عصيدة الفاصوليا الحمراء
الجمعة:
الإفطار: 1 وعاء من عصيدة البطاطا الحلوة والأرز، 1 بيضة بطة مملحة
الغداء: عصيدة ذرة وأقحوان
العشاء: 1 وعاء من الخضار المسلوقة / 1 حصة من سلطة الخس، حساء عشب البحر والكمثرى والطماطم