核心提示：
現代社會因工作壓力增加、生活節奏紊亂等因素，飽受睡眠障礙困擾者日益增多。失眠與睡眠不足為典型問題，主要分為短期失眠與長期失眠兩類。若未妥善調適短期失眠，恐演變為慢性長期失眠。例如產後專注居家育兒而與社會脫節的女性易罹患產後憂鬱症，常伴隨頻繁失眠；更年期調節失當的女性亦常見失眠症狀。臨床現場亦常見退休後生活單調的中高齡族群罹患失眠症。◆切勿依賴安眠藥治療失眠症超過六成的失眠症患者屬神經功能障礙，此類病症歸類為功能性疾病而非器質性疾病。治療失眠症應著重釐清病因，切忌依賴安眠藥等藥物。安眠藥絕對不可長期服用，因其易引發依賴症，故需尋求心理層面的解決方案。失眠症最大的危險在於人們對失眠的恐懼心理，以及由此衍生的惡性循環。
「有些人自覺是重度失眠，就診時聲稱『整晚幾乎無法入睡』。實際上這往往是壓力過大導致的睡眠不足錯覺，實際睡眠時間可能已足夠。另有人聲稱『整夜做夢導致大腦無法休息』，但除非惡夢長期持續，否則無需過度憂慮。」劉傳玉醫師指出，偶爾一兩日失眠若不影響次日工作，無須過度在意亦無需服用安眠藥。他建議從以下方向緩解失眠：減輕精神壓力、積極運動、增加人際互動。針對重度失眠患者，則建議優先接受心理諮商，並輔以其他治療方式。
◆熬夜削弱免疫力
兒童每日需8至9小時睡眠，青少年7至8小時，年輕人至少7小時，中老年人則需6至7小時。劉醫師指出近年睡眠不足者日益增加，成因包含：工作或學業導致熬夜者、生活習慣所致者，以及精神狀態引發者。成因包含工作學業迫使熬夜、生活習慣使然，以及精神狀態所致等類型。
劉醫師強調，熬夜將同時衝擊身體健康與精神狀態。所有熬夜者都深知，長時間不睡會導致白天精力枯竭、極易疲倦。女性可能出現氣色暗沉無光、長痘痘或粉刺，並容易產生焦躁、不安、易怒等情緒。長期熬夜會降低抵抗力與免疫力，易引發各類疾病，不僅容易感冒，更會使身體日漸虛弱。◆睡眠不足無法彌補
許多習慣性熬夜者認為「熬夜的時數白天補眠即可」，但長期熬夜已對身體各器官造成影響，日間補眠僅是事後補救。劉傳玉醫師呼籲大眾應盡量避免熬夜。尤其應避免突發性熬夜。因為不規律的熬夜，比固定時間熬夜對身體造成的傷害更大。或許有人因年輕而誤以為熬夜無礙，認為白天補眠即可恢復。然而熬夜對身體造成的傷害是慢性累積的，其影響可能需要很長時間才會顯現。
關於熬夜對身體的危害，劉傳玉詳細分析道：晚間11點至凌晨1點是膽經活躍時段，持續熬夜將嚴重損傷膽臟。同時此為皮膚新陳代謝最旺盛的時段，若未能睡眠，皮膚將無法修復，易在眼角形成灰斑與鴉爪紋（細紋）。凌晨1點至3點是肝臟解毒最活躍的關鍵時段。若未能休息，肝臟將無法完成毒素排出，長期可能導致臉部色素沉澱形成斑點。凌晨3點至5點若未休息，將直接影響肺部機能。肺部負責調節全身器官的血液分配，此時熬夜易引發全身性淤血，長期可能成為心腦血管疾病的誘因。