Засиджуватися допізна стало буденною справою сучасних людей, робота завалена, не спати ночами; серіали занадто хороші, щоб їх дивитися, не спати ночами; безсоння не дає спати, але теж не спати ночами; словом, наш організм, і так потихеньку тягне вниз власними силами; скажу вам після засиджування допізна, що ж з'їсти, щоб надолужити згаяне?

　　По-перше, потреба в поживних речовинах

　　1, вода: вода - це джерело життя, засиджуючись допізна, порушується біологічний годинник, прискорюється метаболізм, порушується водний цикл організму. Тому необхідно додавати достатню кількість води, щоб живити свій організм.

　　2, вітамін А: вітамін А може регулювати синтез фоторецепторів сітківки, а також покращувати адаптацію тих, хто засиджується допізна, до тьмяного світла, щоб запобігти зоровій втомі.

　　3, водорозчинні вітаміни: вітамін С є антиоксидантом, процес роботи понаднормово і засиджування допізна вимагає участі великої кількості вітаміну С, який може зменшити утворення темних кіл під очима, щоб ваша імунна система не була зруйнована.вітаміни групи В беруть участь в метаболізмі багатьох систем організму, що може допомогти виведенню токсинів.

　　По-друге, які продукти містять

　　1, додаткова вода: рекомендується вживати знежирене молоко, фруктові та овочеві соки, фрукти тощо.

　　2, вітамін А: рекомендується їсти трохи печінки тварин під час денного звичайного раціону, з овочів обирати моркву та інші зелені листові овочі.

　　3, водорозчинні вітаміни: вітамін С - ківі, апельсини, свіжі фініки та ін. Вітаміни групи В у печінці тварин, зелених листових овочах та грубих зернових і крупах мають більший вміст.

　　Інші поради щодо здоров'я

　　1, не вживайте чіпси і т.п. як нічний перекус, остерігайтеся ненормального перенасичення жирами

　　2. вмивайтеся через певні проміжки часу, щоб запобігти надмірному виділенню жиру.

　　3, для нічних перекусів обирати соєві продукти, овочі та фрукти.

　　4, не рекомендується засиджуватися допізна.