Geç saatlere kadar ayakta kalmak modern insanların sıradan bir alışkanlığı haline geldi, yoğun bir şekilde çalışmak, bir gece ayakta kalmak; TV dizileri görmek için çok iyi, bir gece ayakta kalmak; uykusuzluk uyuyamıyor, aynı zamanda bir gece ayakta kalıyor … … kısacası, vücudumuz, kendi … … tarafından yavaşça aşağı sürüklendi; … Geç saatlere kadar kaldıktan sonra size söyleyeceğim, bunu telafi etmek için ne yemelisiniz?

　　İlk olarak, besin ihtiyacı

　　1, su: su yaşam kaynağıdır, geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, biyolojik saat bozulur, metabolizma hızlanır, vücudun su döngüsü anormalleşir. Bu yüzden vücudunuzu beslemek için yeterli miktarda su eklemeniz gerekir.

　　2, A Vitamini: A vitamini retinal fotoreseptörlerin sentezini düzenleyebilir, aynı zamanda görsel yorgunluğu önlemek için loş ışığa geç kalanların uyum yeteneğini artırabilir.

　　3, suda çözünen vitaminler: C vitamini bir antioksidandır, fazla mesai yapma ve geç kalma süreci, bağışıklık sisteminizin yok olmaması için göz altındaki koyu halkaların oluşumunu azaltabilecek çok sayıda C vitamininin katılımını gerektirir.B vitaminleri, toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olabilecek vücudun birçok sisteminin metabolizmasında rol oynar.

　　İkinci olarak, hangi gıdalar

　　1, takviye su: takviye olarak yağsız süt, meyve ve sebze suları, meyveler vb. önerilir.

　　2, A vitamini: Gündüz normal diyet sırasında biraz hayvan karaciğeri yemeniz, sebzelerin havuç ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri seçmesi önerilir.

　　3, suda çözünen vitaminler: C vitamini kivi, portakal, taze hurma vb. tercih edilebilir. B vitaminleri hayvan karaciğerinde, yeşil yapraklı sebzelerde ve iri taneli tahıllarda ve tahıllarda daha yüksek oranda bulunur.

　　Diğer Sağlık İpuçları

　　1, gece atıştırması olarak cips vb. almayın, standardın üzerinde anormal yağa dikkat edin

　　2. Aşırı yağ salgılanmasını önlemek için yüzünüzü aralıklarla yıkayın.

　　3, soya ürünleri, sebze ve meyveleri seçmek için gece atıştırmalıkları.

　　4、Geç saatlere kadar ayakta kalmak tavsiye edilmez.