Att stanna uppe sent har blivit en vanlig plats för moderna människor, arbeta en upptagen upp, stanna uppe en natt; TV-serien är för bra för att se, stanna uppe en natt; sömnlöshet kan inte sova, men också stanna uppe en natt … … kort sagt, vår kropp, så långsamt dras ner av sin egen … … Jag ska berätta för dig efter att ha stannat uppe sent, vad ska man äta för att kompensera för det?

　　För det första behovet av näringsämnen

　　1, vatten: vatten är källan till liv, håll dig uppe sent, den biologiska klockan störs, ämnesomsättningen accelereras, kroppens vattencykel är onormal. Så det är nödvändigt att tillsätta tillräckligt med vatten för att ge näring åt din kropp.

　　2, vitamin A: Vitamin A kan reglera syntesen av retinala fotoreceptorer, men också förbättra anpassningsförmågan hos dem som håller sig uppe sent till svagt ljus, för att förhindra visuell trötthet.

　　3, vattenlösliga vitaminer: C-vitamin är en antioxidant, processen att arbeta övertid och stanna uppe sent kräver deltagande av ett stort antal C-vitamin, vilket kan minska bildandet av mörka ringar under ögonen, så att ditt immunsystem inte förstörs. B-vitaminer är involverade i ämnesomsättningen i kroppens många system, vilket kan hjälpa toxiner ut.

　　För det andra, vilka livsmedel innehåller

　　1, kompletterande vatten: det rekommenderas att skummjölk, frukt- och grönsaksjuicer, frukt etc. som ett tillägg.

　　2, vitamin A: det rekommenderas att äta lite djurlever under dagtid normal diet, grönsaker väljer morötter och andra gröna bladgrönsaker.

　　3, vattenlösliga vitaminer: vitamin C kan välja kiwifrukt, apelsiner, färska dadlar etc. B-vitaminer i djurlever, gröna bladgrönsaker och grova korn och spannmål i högre innehåll.

　　Andra hälsotips

　　1, ta inte chips och så vidare som ett natt mellanmål, se upp för onormalt fett över standarden

　　2. Tvätta ansiktet med jämna mellanrum för att förhindra överdriven oljesekretion.

　　3, natt mellanmål att välja sojaprodukter, grönsaker och frukt.

　　4 、 Det rekommenderas inte att stanna uppe sent.