Bivanje do poznih ur je postalo običajna stvar sodobnih ljudi, delo zaseden gor, ostati do noči; TV serije je preveč dobro videti, ostati do noči; nespečnost ne more spati, ampak tudi ostati do noči … … na kratko, naše telo, tako počasi vleče navzdol s svojimi … … … Povem vam po ostati do poznega, kaj jesti, da bi ga nadomestili?

　　Prvič, potreba po hranilnih snoveh

　　1, voda: voda je vir življenja, pozno spite, biološka ura je motena, metabolizem je pospešen, cikel vode v telesu je nenormalen. Zato je treba telesu dodati dovolj vode, da ga nahranite.

　　2, vitamin A: vitamin A lahko uravnava sintezo fotoreceptorjev mrežnice, izboljša pa tudi prilagodljivost tistih, ki pozno spijo, na šibko svetlobo, da se prepreči utrujenost vida.

　　3, vodotopni vitamini: Vitamin C je antioksidant, proces nadurnega dela in poznega spanja zahteva sodelovanje velikega števila vitamina C, ki lahko zmanjša nastanek temnih kolobarjev pod očmi, tako da vaš imunski sistem ni uničen. vitamini B sodelujejo pri presnovi številnih telesnih sistemov, kar lahko pomaga pri izločanju toksinov.

　　Drugič, katera živila vsebujejo

　　1, dopolnilna voda: kot dodatek je priporočljivo uživati posneto mleko, sadne in zelenjavne sokove, sadje itd.

　　2, vitamin A: priporočljivo je med dnevno normalno prehrano pojesti nekaj živalskih jeter, pri zelenjavi izbrati korenje in drugo zelenolistno zelenjavo.

　　3, v vodi topni vitamini: vitamin C lahko izberete kivi, pomaranče, sveže datlje itd. vitamini skupine B v živalskih jetrih, zelenolistni zelenjavi ter grobozrnatih žitih in žitih v večji vsebnosti.

　　Drugi zdravstveni nasveti

　　1, kot nočni prigrizek ne jemljite čipsov in podobno, pazite na nenormalno preobremenitev z maščobami.

　　2. V presledkih si umivajte obraz, da preprečite prekomerno izločanje olja.

　　3, za nočne prigrizke izberite sojine izdelke, zelenjavo in sadje.

　　4、Ne priporočamo, da ostajate pokonci pozno v noč.