Засиживаться допоздна стало обычным явлением для современных людей, работа напряженная, не спишь ночами; сериалы слишком хороши для просмотра, не спишь ночами; бессонница не может уснуть, но и не спишь ночами … … Одним словом, наше тело, так медленно затягивается собственными … … Я скажу вам после того, как засиделись допоздна, что нужно есть, чтобы компенсировать это?

　　Во-первых, потребность в питательных веществах

　　1, вода: вода является источником жизни, не спать допоздна вы, биологические часы нарушается, обмен веществ ускоряется, круговорот воды в организме является ненормальным. Поэтому необходимо добавлять достаточное количество воды, чтобы питать свой организм.

　　2, витамин А: витамин А может регулировать синтез фоторецепторов сетчатки, а также улучшать адаптацию тех, кто поздно ложится спать, к тусклому свету, чтобы предотвратить зрительное утомление.

　　3, водорастворимые витамины: витамин С является антиоксидантом, процесс работы сверхурочно и засиживания допоздна требует участия большого количества витамина С, который может уменьшить образование темных кругов под глазами, чтобы ваша иммунная система не была разрушена.Витамины группы В участвуют в метаболизме многих систем организма, что может помочь выведению токсинов.

　　Во-вторых, какие продукты содержат

　　1, дополнительная вода: в качестве добавки рекомендуется употреблять обезжиренное молоко, фруктовые и овощные соки, фрукты и т.д.

　　2, витамин А: рекомендуется съедать немного животной печени во время дневного обычного рациона, из овощей выбирать морковь и другие зеленые листовые овощи.

　　3, водорастворимые витамины: витамин С можно выбирать из киви, апельсинов, свежих фиников и т.д. Витамины группы В содержатся в печени животных, зеленых листовых овощах и грубых зернах и крупах в большем количестве.

　　Другие советы по здоровью

　　1, не употребляйте чипсы и т.д. в качестве ночного перекуса, остерегайтесь ненормальной жировой перегрузки

　　2. мойте лицо через определенные промежутки времени, чтобы предотвратить чрезмерное выделение жира.

　　3, в качестве ночных перекусов выбирайте соевые продукты, овощи и фрукты.

　　4、Не рекомендуется засиживаться допоздна.