Ficar acordado até tarde tornou-se um lugar-comum das pessoas modernas, trabalhar até tarde, ficar acordado à noite; as séries de televisão são demasiado boas para ver, ficar acordado à noite; as insónias não conseguem dormir, mas também ficar acordado à noite … … em suma, o nosso corpo, tão lentamente arrastado pelo seu próprio … … digo-vos, depois de ficar acordado até tarde, o que comer para compensar?

　　Em primeiro lugar, a necessidade de nutrientes

　　1, água: a água é a fonte da vida, ficar acordado até tarde, o relógio biológico é perturbado, o metabolismo acelerado, o ciclo da água do corpo é anormal. Por isso, é necessário adicionar água suficiente para nutrir o seu corpo.

　　2, Vitamina A: A vitamina A pode regular a síntese dos fotorreceptores da retina, mas também melhorar a adaptabilidade daqueles que ficam acordados até tarde à luz fraca, para evitar a fadiga visual.

　　3, vitaminas solúveis em água: A vitamina C é um antioxidante, o processo de trabalhar horas extras e ficar acordado até tarde requer a participação de um grande número de vitamina C, que pode reduzir a formação de círculos escuros sob os olhos, para que seu sistema imunológico não seja destruído.

　　Segundo, quais os alimentos que contêm

　　1, água suplementar: recomenda-se leite desnatado, sumos de frutas e vegetais, frutas, etc. como suplemento.

　　2, vitamina A: recomenda-se comer um pouco de fígado animal durante a dieta normal diurna, os vegetais escolhem cenouras e outros vegetais de folhas verdes.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C pode escolher kiwis, laranjas, tâmaras frescas, etc. Vitaminas B no fígado animal, vegetais de folhas verdes e grãos grossos e cereais no maior conteúdo.

　　Outros conselhos de saúde

　　1, não coma batatas fritas, etc. como lanche noturno, cuidado com a sobrecarga anormal de gordura

　　2) Lavar o rosto a intervalos regulares para evitar a secreção excessiva de óleo.

　　3, lanches noturnos para escolher produtos de soja, legumes e frutas.

　　4、Não é recomendado ficar acordado até tarde.