Ficar acordado até tarde se tornou um lugar-comum das pessoas modernas: trabalhar muito, ficar acordado à noite; assistir a séries de TV é bom demais, ficar acordado à noite; a insônia não consegue dormir, mas também ficar acordado à noite … … em resumo, nosso corpo é arrastado lentamente por seu próprio … … vou lhe dizer, depois de ficar acordado até tarde, o que comer para compensar isso?

　　Primeiro, a necessidade de nutrientes

　　1, água: a água é a fonte da vida, se você ficar acordado até tarde, o relógio biológico será interrompido, o metabolismo será acelerado e o ciclo da água do corpo será anormal. Portanto, é necessário adicionar água suficiente para nutrir seu corpo.

　　2, Vitamina A: A vitamina A pode regular a síntese dos fotorreceptores da retina, mas também melhorar a adaptabilidade das pessoas que ficam acordadas até tarde à luz fraca, para evitar a fadiga visual.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C é um antioxidante, o processo de trabalhar horas extras e ficar acordado até tarde exige a participação de um grande número de vitamina C, o que pode reduzir a formação de olheiras, para que seu sistema imunológico não seja destruído.

　　Segundo, quais alimentos contêm

　　1, água suplementar: recomenda-se o uso de leite desnatado, sucos de frutas e vegetais, frutas etc. como suplemento.

　　2, vitamina A: recomenda-se ingerir um pouco de fígado animal durante a dieta normal diurna, e os vegetais devem ser cenouras e outros vegetais de folhas verdes.

　　3, vitaminas solúveis em água: a vitamina C pode ser consumida em kiwis, laranjas, tâmaras frescas, etc. Vitaminas B em fígado de animais, vegetais de folhas verdes e grãos e cereais grossos em maior teor.

　　Outras dicas de saúde

　　1, não consuma batatas fritas e outros alimentos como lanche noturno, cuidado com a sobrecarga anormal de gordura

　　2) Lave o rosto em intervalos regulares para evitar a secreção excessiva de óleo.

　　3. Escolha produtos de soja, legumes e frutas para os lanches noturnos.

　　4 、 Não é recomendável ficar acordado até tarde.