Spanie do późna stało się codziennością współczesnych ludzi, praca jest zajęta, zostań na noc; serial telewizyjny jest zbyt dobry, aby go zobaczyć, zostań na noc; bezsenność nie może spać, ale także zostać na noc … … w skrócie, nasze ciało, tak powoli ciągnięte w dół przez własne … … Powiem ci po spaniu do późna, co zjeść, aby to nadrobić?

　　Po pierwsze, zapotrzebowanie na składniki odżywcze

　　1, woda: woda jest źródłem życia, nie śpij do późna, zegar biologiczny jest zakłócony, metabolizm jest przyspieszony, cykl wodny organizmu jest nieprawidłowy. Dlatego konieczne jest dodanie wystarczającej ilości wody, aby odżywić organizm.

　　2, witamina A: Witamina A może regulować syntezę fotoreceptorów siatkówki, ale także poprawiać zdolność adaptacji osób, które nie śpią do późna, do słabego światła, aby zapobiec zmęczeniu wzroku.

　　3, witaminy rozpuszczalne w wodzie: Witamina C jest przeciwutleniaczem, proces pracy w godzinach nadliczbowych i spania do późna wymaga udziału dużej ilości witaminy C, która może zmniejszyć powstawanie cieni pod oczami, dzięki czemu układ odpornościowy nie jest zniszczony Witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie wielu układów organizmu, co może pomóc w usuwaniu toksyn.

　　Po drugie, które pokarmy zawierają

　　1, woda uzupełniająca: jako suplement zaleca się odtłuszczone mleko, soki owocowe i warzywne, owoce itp.

　　2, witamina A: zaleca się spożywanie wątroby zwierzęcej podczas normalnej diety w ciągu dnia, warzywa wybierają marchew i inne zielone warzywa liściaste.

　　3, witaminy rozpuszczalne w wodzie: witamina C może wybrać kiwi, pomarańcze, świeże daktyle itp. Witaminy z grupy B w wątrobie zwierzęcej, zielonych warzywach liściastych oraz gruboziarnistych ziarnach i zbożach o wyższej zawartości.

　　Inne porady zdrowotne

　　1, nie bierz chipsów i tak dalej jako nocnej przekąski, uważaj na nienormalny tłuszcz ponad normę

　　2. myj twarz w odstępach czasu, aby zapobiec nadmiernemu wydzielaniu oleju.

　　3, nocne przekąski, aby wybrać produkty sojowe, warzywa i owoce.

　　4、Nie zaleca się spania do późna.