Belangrijkste punten:
Door de toegenomen werkdruk en onregelmatige routines in de hedendaagse samenleving hebben meer mensen last van slaapstoornissen, waarbij slapeloosheid en onvoldoende slaap veelvoorkomende problemen zijn.Slapeloosheid komt voornamelijk voor in twee vormen: voorbijgaande slapeloosheid en chronische slapeloosheid. Als voorbijgaande slapeloosheid niet goed wordt behandeld, kan deze zich ontwikkelen tot chronische slapeloosheid. Sommige vrouwen krijgen bijvoorbeeld na de bevalling te maken met postnatale depressie terwijl ze thuis blijven om voor hun baby's te zorgen, wat leidt tot frequente slapeloosheid als gevolg van sociale isolatie. Anderen kunnen tijdens de menopauze slapeloosheid ontwikkelen als ze moeite hebben om zich aan te passen. Klinisch gezien komt het ook vaak voor dat mensen van middelbare leeftijd en ouderen na hun pensionering last krijgen van slapeloosheid als gevolg van een eentonige levensstijl.◆ Vermijd het gebruik van slaappillen bij slapeloosheid
Meer dan 60% van de gevallen van slapeloosheid is het gevolg van neurologische disfunctie en betreft functionele stoornissen in plaats van organische aandoeningen. Voor een effectieve behandeling is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen in plaats van te vertrouwen op farmaceutische middelen. Slaappillen mogen nooit langdurig worden gebruikt vanwege het risico op verslaving; psychologische hulp is van het grootste belang. De ernstigste schade van slapeloosheid komt voort uit de angst die het veroorzaakt en de vicieuze cirkel die hierdoor ontstaat.
"Sommige mensen ervaren hun slapeloosheid als ernstig en zeggen tijdens consulten vaak dat ze 'nauwelijks een oog dicht hebben gedaan'. In werkelijkheid kan deze perceptie voortkomen uit verhoogde stress, waardoor de illusie ontstaat dat men slecht slaapt, ondanks dat de daadwerkelijke slaapduur voldoende is. Anderen melden dat ze 'de hele nacht dromen' en denken dat hun hersenen nooit rusten. Tenzij men last heeft van aanhoudende nachtmerries, is er geen reden tot onnodige bezorgdheid."Liu Chuanyu adviseert dat incidentele slapeloze nachten – mits ze het functioneren overdag niet belemmeren – niet met slaappillen hoeven te worden behandeld. Om slapeloosheid te verlichten, raadt hij aan: mentale stress te verminderen, meer te bewegen en sociale interactie te bevorderen. Mensen met ernstige slapeloosheid moeten eerst psychologische hulp zoeken, aangevuld met andere behandelingen.◆Laat opblijven verzwakt de immuniteit
Kinderen hebben doorgaans acht tot negen uur slaap per dag nodig, adolescenten moeten streven naar zeven tot acht uur, jongvolwassenen hebben over het algemeen meer dan zeven uur nodig, terwijl mensen van middelbare leeftijd en ouderen zes tot zeven uur moeten slapen. Liu Chuan-yu merkte op dat steeds meer mensen slaaptekort hebben – sommigen door hun werk of studie, anderen door hun levensstijl en weer anderen door hun mentale toestand.
Liu Chuan-yu benadrukte dat laat opblijven een negatieve invloed heeft op zowel de lichamelijke gezondheid als het mentale welzijn. Mensen die ervaring hebben met late nachten weten dat langdurig slaaptekort leidt tot lusteloosheid overdag en verhoogde vermoeidheid. Vrouwen kunnen een doffe teint krijgen, waarbij sommigen last krijgen van puistjes of acne, naast verhoogde prikkelbaarheid, angst en woede.Chronisch slaaptekort verzwakt de immuniteit en weerstand, waardoor mensen vatbaarder worden voor verschillende ziekten, frequente verkoudheden en algemene lichamelijke zwakte. ◆ Verloren slaap kan niet worden ingehaald Veel nachtbrakers gaan ervan uit dat dutjes overdag het 's nachts wakker liggen compenseren. In werkelijkheid veroorzaakt langdurig slaaptekort onomkeerbare schade aan lichaamsorganen, waardoor slaap overdag slechts een achterafremedie is. Het handhaven van een regelmatig slaappatroon blijft essentieel.Liu Chuanyu raadt aan om zoveel mogelijk niet laat op te blijven, en vooral plotselinge late nachten te vermijden, omdat onregelmatige slaappatronen schadelijker zijn dan consequent laat opblijven. Sommigen denken misschien dat ze jong zijn en dat laat opblijven geen invloed op hen heeft, en dat ze hun slaap overdag wel kunnen inhalen! Maar laat opblijven veroorzaakt chronische schade aan het lichaam, die zich pas na een lange periode manifesteert.
Wat betreft de schade die wordt veroorzaakt door laat opblijven, heeft Liu Chuanyu verschillende aspecten nauwkeurig geanalyseerd: van 23.00 uur tot 01.00 uur is de galblaasmeridiaan actief. Als je tijdens deze periode wakker blijft, veroorzaakt dat aanzienlijke schade aan de galblaas. Dit is ook het moment waarop de huid het meest actief is; zonder slaap kan de huid zichzelf niet herstellen, waardoor de ooghoeken vatbaar worden voor donkere kringen en kraaienpootjes. Van 01.00 uur tot 03.00 uur ondergaat de lever een cruciale ontgifting.Als je tijdens deze periode niet rust, kan de lever de gifstoffen niet volledig afvoeren, wat na verloop van tijd kan leiden tot pigmentvlekken in het gezicht en de ontwikkeling van donkere vlekken. Tussen 3 en 5 uur 's nachts heeft voortdurende waakzaamheid een directe invloed op de longfunctie. Aangezien de longen de bloedtoevoer naar alle organen reguleren, kan aanhoudende nachtelijke activiteit leiden tot systemische bloedstasis. Langdurige verstoring kan bijdragen aan cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen.