Å holde seg oppe sent har blitt en vanlig for moderne mennesker, jobbe en opptatt opp, holde seg oppe en natt; TV-serier er for godt å se, holde seg oppe en natt; søvnløshet kan ikke sove, men også holde seg oppe en natt … … kort sagt, kroppen vår, så sakte dratt ned av sine egne … … … Jeg skal fortelle deg etter å ha holdt deg oppe sent, hva skal du spise for å gjøre opp for det?

　　For det første behovet for næringsstoffer

　　1, vann: vann er kilden til liv, hold deg oppe sent, den biologiske klokken er forstyrret, stoffskiftet akselereres, kroppens vannsyklus er unormal. Så det er nødvendig å tilsette nok vann for å gi næring til kroppen din.

　　2, vitamin A: Vitamin A kan regulere syntesen av netthinnens fotoreseptorer, men også forbedre tilpasningsevnen til de som holder seg sent oppe i svakt lys, for å forhindre visuell tretthet.

　　3, vannløselige vitaminer: C-vitamin er en antioksidant, prosessen med å jobbe overtid og holde seg oppe sent krever deltakelse av et stort antall vitamin C, noe som kan redusere dannelsen av mørke sirkler under øynene, slik at immunforsvaret ditt ikke blir ødelagt.B-vitaminer er involvert i metabolismen av kroppens mange systemer, noe som kan hjelpe giftstoffer ut.

　　For det andre, hvilke matvarer inneholder

　　1, supplerende vann: det anbefales å skumme melk, frukt- og grønnsaksjuice, frukt, etc. som et supplement.

　　2, vitamin A: det anbefales å spise litt dyrelever i løpet av dagen normalt kosthold, grønnsaker velger gulrøtter og andre grønne bladgrønnsaker.

　　3, vannløselige vitaminer: vitamin C kan velge kiwifrukt, appelsiner, friske dadler, etc. B-vitaminer i dyrelever, grønne bladgrønnsaker og grove korn og frokostblandinger i det høyere innholdet.

　　Andre helsetips

　　1, ikke ta chips og så videre som en nattmatbit, pass opp for unormal fettoverbelastning

　　2. vask ansiktet ditt med intervaller for å forhindre overdreven oljesekresjon.

　　3, natt snacks å velge soyaprodukter, grønnsaker og frukt.

　　4, Det anbefales ikke å holde seg oppe sent.